虽然医疗技术在不断进步,但癌症仍然是临床上难以攻克的大难题。 每年有上千万患者被查出癌症,其中,肠癌也是比较常见的一种。据统计,我国每年大约有40万例新发肠癌病人,这个数字已经与胃癌发病人数差不多了。 作为消化系统癌症,肠癌的发生,往往和我们的饮食是脱不开关系的。 常吃4种食物,毁掉肠道健康1、高脂肪的食物 在一项3000人的跟踪调查中显示,每天一顿红肉的人比少吃肉的人,患肠癌的几率高出3倍。 主要是高脂肪中含有大量的饱和脂肪酸,而饱和脂肪酸容易在肠道中堆积,所以长期的脂肪毒素的堆积,就会引起肠癌的发生。 食物的来源:牛、羊、猪肉,其中猪中的猪头肉含有35%-40%的脂肪,猪骨有25%等其中猪里脊脂肪含量最少。巧克力、芝麻、蛋黄等含量高。 2、油炸食品 油炸食品不仅仅含有反式脂肪酸,其中还有大量的致癌物丙烯酰胺。 再者就是油炸食品使我们的肠道蠕动变慢,加重肠道的负担,导致我们肠道的菌群失衡,从而引起疾病甚至是肠癌的发生,并且相关的调查显示,常食用油炸食品,是导致肥胖的主要原因。 食物来源:油条、油饼、薯片、薯条等。 3、烧烤食品 烧烤食品已经成为我们肠道的第一杀手,医学专家表示,烧烤食物是消化道肿瘤的直接原因。 我们食物在高温的时候,会产生苯并芘、亚硝胺这些致癌物,所以导致我们肠道受损。 4、刺激性食物 刺激性食物就是我们说的重口味,也根据个人的身体情况而定,像辣的、冰的等,甚至是咖喱、咖啡对某些人来说也是属于刺激性食物。 这些食物会导致我们肠道的粘膜受损、肠道的功能紊乱,导致溃疡、息肉、肠炎等的发生,最后就是导致肠癌的发生。 教你一个简单方法,识别肠癌想要及早地识别出肠癌,有一个最简单的方法,就是观察自己的排便。 当排便有以下几个表现的时候,恐怕就是肠癌登门了: 1、排便形状改变 正常的大便,呈现出圆柱形条状。一旦,大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等,需警惕肠道癌变压迫粪便所致。 2、排便习惯改变 主要表现在排便的时间、次数,及便秘或不明原因的腹泻等,发生改变,要警惕。 排便次数增多,便秘、腹泻反复交替出现等,都可能是肠道癌变信号。 3、排便变得很臭 肠道出现肿瘤的时候,那么大便也就会有一股非常刺鼻的臭味。 因为在患上大肠癌之后,肠道的蠕动也就会出现变慢的情况,使体内的毒素垃圾没有办法及时排出,出现比较难闻的气味。 养护肠道,预防肠癌,做好两件事即可想要肠道健康不病变,只要做好两件事就行了,那就是健康饮食+多运动! 有益肠道的健康饮食: 白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。 菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。 猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。 花生可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。 香蕉有助于恢复肠道功能,特别是腹泻或醉酒之后。香蕉能恢复人体电解质和钾,其中富含的纤维素有助于消化。建议每天吃一根香蕉。 此外,也可以多喝点金兰菊根茶,能清肠排毒,改善脂质代谢,促进肠道蠕动,减少粪便在肠道内停留的时间,利于粪便排出,增加排便量,预防和改善便秘。 同时,金兰菊根也可以起到预防调节肠道的作用,这是因为它富含一种物质——菊粉。 菊粉被称为“益生素”,是双歧杆菌的增殖因子,能够降低大肠的pH值,从而增加肠道有益菌数量,抑制了有害菌的生长,改善肠道内菌群环境。 有益肠道的运动方式: 扭腰走路—— 扭动身体好比对腹腔进行按摩,可以加强内脏,特别是肠胃的蠕动,促进营养的吸收和废物的排出。对肠胃功能失调、消化不良、便秘的人有较好的疗效。 方法:走路时加大腰和胯部的转动幅度,让身体在行走中有节奏地扭动起来,初学者可以尝试像模特一样走走“猫步”,从中可以学习和体会转动胯部的感觉。 至于运动强度,健身者可根据自身情况决定,一般坚持走上500米,就会有比较明显的效果。 跳绳—— 一方面,跳绳是一种全身运动,腹部肌肉配合提腿跳动,腹内脏器跟随腿脚不断地跳动而“振荡运动”,促使腹肌、胃肠道平滑肌、盆腔肌肉、肛提肌和括约肌等普遍得到运动,可促进胃肠蠕动,对保持正常排便和预防便秘大有好处。 另一方面,跳绳时,脚不断弹跳,对足底不断地产生“刺激”和“按摩”,可起到疏通经络气血,调整脏腑功能,保证胃肠正常蠕动的作用,有利于保持正常大便。 倒踩自行车—— 借由倒立,将肠胃的位置往上提,并活动双脚以刺激肠道,是很吃力的运动。因此,效果也很好。 方法:仰躺,双手托住腰部上方,抬高双脚,然后用踩脚踏车的姿势运动双脚。目标是踩30秒左右。
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