岁月是把杀猪刀,刀刀催人老!随着年龄的增长,不管是男人还是女人,都躲不过岁月的摧残,不仅会容颜衰老,还会身材走样,发福变胖!虽然我们无法阻止衰老,但是我们却可以各种方法减缓衰老的速度。 生活中有很多人在这方面做的都很有成效,既是到了50多岁的年纪,也让人以为才30多岁,不仅是容颜保持的年轻,身材也是保持的很好!今天我就给大家介绍一位,来自日本的保养的非常不错的阿姨,我们来看看她的秘诀是什么? 这位美女叫做板村熏,是日本的一位普通老百姓,今年已经53岁了。但是如果在不知道年龄的情况下,让大家猜测也觉得只有30来岁,她不仅容颜保持的特别好,身材也是紧致苗条。也正是她如此出色的自身条件,而被人所知! 在日本有一本非常著名的杂志《美ST》,它从2010年开始,每年都会举办一届叫做“国民美魔女”的选美比赛,这个比赛有个特点,就是参赛者的年龄必须在35岁以上,且必须是普通老百姓,不能是明星或者是富翁。而板村熏就是2019年的参赛人员,并且也是2019的冠军得主,也因此让她一炮而红,被很多人所熟知! 板村熏虽然是一名素人,是一位家庭主妇,但是她身上所表现出来的气质却是很多人所不及的。她身上散发着成熟恬静的魅力,举手投足之间散发优雅知性的气质,加上姣好显年轻的容颜,紧致苗条的身材,让她脱颖而出,成为“国民美魔女”!很多网友评论:“就这身材颜值气质,得到冠军是当之无愧! 得到冠军的板村熏接受采访时,也被问到是如何保持这么颜值身材?板村熏也毫不吝啬的回答,跟大家分享保养秘诀:首先自己就是保持一个乐观开朗好心态,有一颗少女心。其次自己也会经常进行锻炼,像爬山,跑步都是自己比较喜欢的运动;最后就是自己对饮食也比较注意。正是这些好习惯让她在50多岁的年纪保持着30岁的状态! 看完板村熏的故事,对我们是不是也有启发,虽然中年发福,身材走样是趋势,但是如果我们对自己严格一点,不听之任之,对自己的饮食多注意,并且积极的进行锻炼,那我们何尝不会拥有一个紧致苗条的身材呢?何尝不会显的更加年轻呢?何尝打破不了身材发福的魔咒呢? 接下来我给大家整理一份,减肥计划。如果你也正在经历中年发福,想要减肥瘦身,不防看一看下面的这份计划,如果你有毅力执行下面的计划,那好身材离你也不远! 想要保持好身材,饮食放首位我们长胖的原理很简单,就是摄入的热量大于消耗的热量,而摄入的热量都是从饮食中获取的,所以我们就得控制饮食。而控制饮食的方法不是少吃,节食,这是不健康的,真正意义上的饮食控制是要我们吃的健康,吃的科学,合理搭配自己的饮食。 下面我提出几个饮食方面的建议:
以上就是关于饮食方面的一些建议,想要有一个好的身材,一定要改变自己的饮食习惯。只有改变了自己的饮食习惯,控制好自己的饮食,才可能瘦下来,有一个苗条的身材。 想要好身材,运动也不必不可少
通过坚持这两种类型的运动,不仅会使我们身材变得越来越好,也会从内在到外在提高我们的身体素质,让我们变得更加年轻有活力! 对于很多没我在运动基础的朋友,我们首先还是选择有氧运动,例如慢跑,快走,游泳,骑车,爬山,跳绳等。这些运动可以很好的提高我们的身体素质,让我们身体变的更好,当然他的减肥效果也特别好!每天运动30到40分钟,一周4到5次 如果我们还要追求更加好看,紧致,有型的身材,那除了进行有氧运动,我们还需要加上力量训练,通过力量训练锻炼我们的臀部肌肉,腿部肌肉,胸部肌肉以及腹肌马甲线等!例如我们可以通过各种俯卧撑动作锻炼胸部肌肉;可以通过深蹲,臀桥锻炼臀腿肌肉;可以通过卷腹锻炼腹肌马甲线! 好了,今天的分享就到这里!想要抵挡中年油腻,想要在中年以后也要保持一个好身材,保持一个相对年轻的容颜的女士们,赶紧行动起来吧! |
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