|
那些被你想象得巨困难的事，一旦硬着头皮做完了，你发现原来也不过如此。 而且即使失败了，后果也往往没想象中那么糟糕。 并且，这样的经历肯定不止一次。 既然结果证明，大多数时候，我们的害怕都是多余的，并非真的是能力的问题。 那么，要解决一遇事就下意识害怕、逃避的问题，看来还是得从心态入手，树立自信。 分享两个我在用的工具：成功日记、焦虑日记，还有阿猫的快乐日记。 1/ 成功日记 写成功日记这个办法，是我从《小狗钱钱》这本书上看到的。 具体做法是： 准备一个本子/新建一个文档，给它取名为“成功日记”。 然后，每天至少在上面记录5件自己做成功的事情。 我的经验是，千万别觉得只有像跑5公里，或是写了一篇2000字的文章，才叫做「成功的事」。 任何鸡毛蒜皮的小事，只要你感觉它让你开心或者有成就感，你都可以把它记下来。 我还有个习惯，那就是，每写完一条，我都会吹一波彩虹屁： 哇！你真棒！牛逼！你也太厉害了吧！…… 稍微自恋一点，总比不够自信要好的多吧。 给大家看下我某一天的成功日记：
现在你知道，为啥写成功日记，能让人自信了吧？ 你想啊，一个人整天被夸，一天被夸5次，一个月就是150次，一年就是1825次，在这样强大且持续的心理暗示下，他能不自信吗？ 就算偶尔事情不顺、自我怀疑了，你还可以把它翻出来看看： 原来我也没那么差嘛，看，我做成过这么多事！ 除此之外，成功日记还有一个妙用—— 帮你发现自己喜欢和擅长的事情。 比如说，你发现自己记录的成功事件中，60%都是跟人际沟通有关的，那你完全可以考虑，利用自己的优势去做一些事。 因为但凡事情做得特别好，还特别快乐的人，都是在做自己喜欢并且与自己能力相符的事。 2/ 焦虑日记 焦虑日记，顾名思义，就是记录让自己焦虑的事情。 为什么要记录焦虑？ 我的原因很简单： 我这人太在意别人的看法了。 对我来说，跟害怕自己做不到相比，我更怕的是事情搞砸后可能带来的后果： 丢面子，被否定，被嘲笑，被讨厌、让别人失望…… 而咬牙切齿地逼自己鼓起勇气，远不如在焦虑时翻开白纸黑字的记录有说服力： 过去自己担心的那些事情真的发生了吗？有多少次只是自己杞人忧天？有多少次是我本可以却白白错过了机会？ 记录时，你可以分事件、感受、结果三部分来写—— 事件：我因为什么事而焦虑？ 感受：我当时的心理活动是什么？ 结果：结果怎么样？我担心的事真的发生了吗？ 举个例子， 今天想找人帮忙（事件），纠结了半天，消息发出去后松了口气，但还是有些忧心忡忡，就怕人家不搭理或拒绝我（感受）。 没想到人家态度很好，特别爽快地答应帮忙了，先前内心戏那么多的自己，可真傻逼啊（结果）。 这个方法，我也是最近才开始实践的。 不过我相信，如果能坚持记录下来，几年后再回看日记，一定会别有一番体会： 害！原来我过去竟然为了这种事焦虑过，真傻逼啊，哈哈哈 清晰地感知到自己的成长，这种感觉应该超级棒吧！ 嘻嘻，想想就超开心啊~ 3/ 快乐日记 人要主动寻回当初的快乐，并且记录下来，方便以后回忆，就好比把童年时的照片翻出来看一看的感觉。 我现在公众号20万粉丝了，就算到了30万，我虽然会开心，但也不会特别开心，因为感觉变化不大。 但是，记得最初玩公众号的时候，突破1000粉丝开通原创号功能，再到5000粉拿到流量主，再到一万粉丝... 这个心情不仅仅开心，还是很激动的，这就是当初的快乐。 还有一个重点就是，提醒自己，你得到的一切并不都是理所当然的，所以，就算有一天失去了，也不要太难受。 不仅仅是世界对你的好，还有身边的人对你的好，学会感恩。 人生并不是总有这么多快乐和成功，年龄越大，也越难得到，所以就要学会把快乐存下来。 在生活很糟糕的时候，把当初写来的所有成功和快乐拿出来重温重温。 你会发现，原来曾经自己也有这么快乐的时候，快乐的回忆也能够中和现在的情绪。 例如自媒体方面： 1/ 敢于开始露脸拍摄视频 2/星球3000人，目前700多人完成100天写作 例如生活方面： 1/ 决定养第一只猫 2/ 第一次租房生活 例如投资方面： 1/ 买进人生中第一只股票 2/ 买了赚了翻倍的股票 人生有很多瞬间的美好都值得被存下来，时间有两面性： 一方面是冲淡了你的痛苦。 但一方面同时也会冲淡了你的快乐。 痛苦我们就自然而然让他冲走，但快乐要学会自己保存。  |
|
|
