原创 | 肝气不舒的人，可以怎么度过这个秋天？

肝气不舒，反映在心理上就是情绪不佳的状态。

它广泛存在于现代社会，客观原因是什么？

人们的工作、生活压力普遍大，愿望很难达成，欲望很难满足，对过去、现状和未来有许多不满。

除了单纯的压力大之外，什么性格的人容易肝气不舒？

性格比较脆弱的人。这样的人一般较为敏感，很容易感知到压力；

凡事较真的人。认真谨慎是好事，但过分较真儿，成了钻牛角尖，无形中额外给了自己太多负担。

还有一类朋友，很少被提到，就是初学佛学、国学的人。初学者很容易进入压抑的状态，因为一开始，就用佛祖、圣人的规范约束自己。心里本来很多想法，全都拼命压抑，把循序渐进的过程省略了，就容易肝气不舒。现在很多小孩学国学是好的，但错误地去压制天真烂漫，那就容易肝气不舒。

肝主疏泄，这一功能最易受情绪的影响。反之，情绪同样受肝的疏泄功能影响。当肝气不舒，气机运行不顺，情志也不会畅达。

除了情绪受影响，一旦肝气不舒了，还会出现什么症状？

口苦口干；

肝经循行的部位，比如头部、胸胁、两肋，容易出现胀闷、疼痛；

吃不下饭，吃下去也不容易消化，这是因为肝木横逆克脾土，脾就是受气包；整体气机失常，要么腹泻，要么便秘；胃气上逆，容易打嗝反酸，甚至会呕吐；

上热下寒：有这种症状多为中年人，一般都是肝的问题，很多是肝气不舒引起的。一生气，气血往上走，时间久了，气机不顺，推动气血的动力不够，导致下盘空虚。调理上热下寒，基本会从厥阴肝经入手。

单纯怕冷：气郁在那里，推动力不够，不足以温养四肢，尤其是末端手足，和血虚、阳虚等复杂问题一结合，加上秋天气温下降，人就格外怕冷。

了解了上面的内容，肝气不舒之人，该怎么度过秋天呢？还是要分情况讨论。

肝气郁滞，郁闷

肝郁是肝气不舒的典型症状。

这样的人有什么特点呢？爱生闷气，总是郁郁不乐、心事重重，时常烦躁不安，却把负面情绪都憋在心里，还总不由自主叹气。

辩证要点有两个：情志抑郁+胸胁或小腹胀痛，一般是舌淡红苔薄白。

秋天在五行属金，金曰从革。从革，就是变革，引申为具有沉降、肃杀、收敛等性质的事物。

在这个季节，天地间一派肃杀之气。一方面触景生情，人就容易产生悲秋之感。（如肺气虚，阳虚等其他原因也可导致悲秋，肝气郁滞是其中的一个重要原因）

另一方面，气机呈现收敛的状态，本来肝气郁滞的人，这时候受到外界影响，肝的整个疏泄功能更受到抑制。

你会感觉整个人是憋闷的、滞塞的、低能量的，情绪欠佳，也是常有的事。

肝气郁滞怎么办？

在一定范围内，人体完全可以自我调节肝郁。

什么是一定范围呢？只要没有形成“有形之物”，比如各种结节、增生、肿瘤，身体都可以调节。

平时自己调理，是不建议随便吃药的。能依靠食疗、经络自疗是最好的。

1、穴位

调理肝郁，有一个穴位介绍给大家，就是手少阳三焦经的外关穴。

外关穴在前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。

外关穴，及其找穴方法

你去揉左右两边的外关穴，越痛就说明这个地方是有问题的。推揉大约10分钟，逐渐感觉疼痛减轻，胸胁没那么胀闷了，其他症状也缓解，说明按揉是有效果的。

外关穴就好像人体的一个总闸，身上有经络不通、气滞血瘀时都可以揉一揉外关穴。

什么原理呢？

三焦经属于少阳经，里面运行的气，是火气，就像三伏天那样火热。我们通过按揉外关，把这炎热的少阳相火引向体表，就可以把人体内的郁气散出去了。

2、食疗

平时可以吃些莲藕、萝卜、柑橘、山楂。

其中柑橘滋味甜美不必说了，除果肉外，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞，平时充当药食两用的美食，适量吃点，是很不错的选择。

山楂擅长顺气活血、化食消积，还能减肥消脂，但一定要适量，胃酸过多的朋友需要慎用，孕妇就不要吃了。

3、茶疗

玫瑰花泡茶饮，不是女人的专利，有肝气郁滞，都可以喝它。一般花的药性都是升发的，玫瑰花有疏肝理气、宁心安神的功能。

肝火旺，急躁易怒

肝气不舒的第二种形式，其实就是肝气郁滞一段时间之后，气郁在那儿，积热化火。

现在肝郁的人多了，往往很快就能发展到“肝郁化火”的阶段。一个平时很开朗的人，突然间变得性子急躁，容易发脾气，总是很轻易地做出决定，这是典型肝郁化火的症状，一言以蔽之，就是“急”，爱发火。

这类人群还容易失眠多梦，多伴有头晕、头痛，眼睛爱发红，还经常口舌生疮，嘴里发苦，容易便秘。

到秋天，肝郁化火的人是很难受的。

一方面，因为秋天主时之邪为燥邪，本身体内津液就不够，外界也是干燥的，在身体有火的情况下，这把火没有水的缓解，就会烧得更旺。

另一方面，天冷了，体表的温度降低。外面是冷的，体内确实一派燥热。

这个时候，如果我们把自身调理好了，肝火没那么旺盛，内外处于相对和谐的状态，人就会舒服很多。

肝郁化火怎么办？

1、穴位

介绍一个穴位，太冲穴：太冲能舒肝理气、活血、通调三焦气机。

生气之后按压此穴，是比较疼的，坚持按揉能帮助你疏泄、消气，缓解因生气引起的一系列不舒服，所以它又被叫作“出气筒”。另外，按摩这个穴位，还可以美容去痘。

太冲穴，及其找穴方法

2、食疗

水果，在秋天可以吃点儿梨。有朋友可能问了，秋天“秋梨膏”上市，什么人适合吃它？

要知道，秋梨膏的配伍都是凉性、养阴的，适合阴虚肺热、干咳喘促、口干咽燥的人，要是脾胃虚寒，吃了之后更严重。

蔬菜，可以吃些百合、莲藕、莴笋、茄子、芹菜、白菜。

我们生活在这个世界上，有压力、会生气是不可避免的。人很难一直保持平稳的心态，情绪爆发，往往就在某个瞬间。

然后你会发现，发一通脾气，堵在心里的那口气，好像“顺”下去了。因为气球憋着容易“炸”，人憋着，更伤肝！

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