挨饿时，你的脂肪肥肉会慢慢减少吗？

有人说减肥就是管住嘴迈开腿，

但是有些人实在迈不开腿，

就想在吃上下更多的力气，

结果一不小心就误入歧途，

从节食到断食，不吃真的能瘦下来吗？

挨饿时，你的身体里发生了什么？

◆禁食5小时

此时，体内食物已被完全消化，血糖也恢复到餐前的水平。为了满足人体的能量需求，身体便会开始消耗肝糖原。这时，人会感觉到头晕乏力、大脑供血不足、心脏负荷加重。而从禁食6小时开始，人就会感到饥饿。

◆禁食12小时

直至12小时，肝糖原已被耗尽，导致血糖过低，为了保证体内有足够的葡萄糖来供应大脑，让它能够正常工作，开始在身体各处搜刮剩余能量。肝脏与肾脏也开始自行合成葡萄糖来供给能量。

◆禁食24小时

禁食一天后，体内已没有多余的储备能量，肝脏与肾脏就会加快合成葡萄糖的速度，身体开始分解肌肉蛋白，将其转化为氨基酸。人体会出现低血糖的现象，肌肉重量减轻、体重下降。当内脏蛋白质被分解，就会对身体造成极坏的影响，大脑也会变得迟钝。

◆禁食72小时

熬过了72小时的禁食，身体能量缺失的情况变得更加严重。大脑需要更多的能量来运作，体内也需分解相应蛋白质来提供能量，肌肉蛋白将被破坏。身体开始缺乏维生素、矿物质等元素，免疫系统衰退，身体素质较差的人，甚至会威胁到生命！

饿得辛苦，却没轻几斤。不吃你也瘦不下来！

消耗的能量，脂肪“垫底”

所以挨饿真的可以饿掉脂肪吗？并不一定，因为身体自动消耗体内的能量时，是按照糖类→蛋白质→脂肪的顺序。所以，你可能坚持不到它消耗脂肪，身体就已经饿出问题了。

没伤到脂肪，那伤了“谁”？

脂肪肝

在大多数人的认知中，过胖才会引发脂肪肝，但其实饿太久了也会。人在饥饿时，血液中的游离脂肪酸会比平时增加许多，大量脂肪会由此进入肝脏。而身体却因为没有足够的营养生成肝脏代谢所需的酶类，导致进入肝脏的脂肪就此堆积，引起脂肪肝。

记忆力衰退

挨饿期间，因为大脑一直得不到充足的能量供应，导致你的反应变得迟钝。如果禁食的时间过长，这种伤害可能会变成不可逆的损伤，最后导致你的记忆力也跟着衰退。

变得更胖

因禁食期间分解了大量的肌肉蛋白，导致肌肉重量明显减轻，从而变成了虚胖型身材。肌肉量的减少，基础代谢率也会相应下降，这会让减肥变得更加困难。而且在结束禁食后，为了补偿缺失的能量，人会倾向于暴饮暴食，会更加容易发胖。