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导语：经济生活的不断提高，让我们生活当中被很多疾病所困扰，而这些疾病则源自于我们平时的一些不良的生活习惯和饮食习惯。 众所周知，步入中老年之后，我们身体会随着年龄的增长，体内各项机能都在退化阶段，再加上平时的一些不良的生活习惯和饮食习惯，难免让我们被一些慢性疾病所困扰。  正是如此，也让很多人更关注养生和健康，所以在大多数群体当中都比较喜欢通过运动来提高身体素质，达到养生的目的。 说到运动，大家最常见的方式就是跑步和跳广场舞，这些运动方式可以有效提高我们整体的血液循环能力和新陈代谢能力，对身体健康大有好处。 那么也有人说出了这样的疑问，对于一些年龄偏大的人，他们不能够参与一些剧烈活动，而最多也就是通过走路的方式去运动，那么对于靠走路运动的人他们能够达到长寿的目的吗？接下来也让我们对这个话题具体了解一下。  走路可以让身体更长寿，更健康吗？首先走路也是一种不错的养生方式，选择走路也可以达到一些明显养生奇效，比如：通过走路可以让我们促进身体的血液循环能力，同样通过走路也可以改善睡眠质量，对中老年群体能够释放内心的压力，达到深度睡眠的效果。 另外我国如今正呈现出老龄化问题严重的趋势，大多数老年人最常见的疾病就是肠胃疾病和三高疾病，而这些疾病也可以通过走路的方式来达到缓解的效果。  在生活当中，我们常听到这样一句话叫做“饭后百步走，活到99”，通过这句话也更能体现出走路对于我们身体健康来说起着至关重要的作用。 另外通过走路的方式也可以舒缓我们的心情，让我们缓解一天的劳作压力并且提升身体的抵抗力和免疫力，达到可以预防疾病的作用。 提醒：50岁以后，除了运动，这3种习惯也是关键1. 调整好心态 对于已经年过半百的中老年群体，实际上对自己的情绪更应该控制好，不要让自己太过于激动，因为这样更容易让我们的血压上升，甚至更影响身体健康。  如果长期让身体处于精神崩溃或者是高度紧张的情况，那么也会让我们体内的抵抗力和免疫力下降，从而更提高了患病的风险，因此对于中老年群体一定要调整好心态，保证好情绪的稳定。 2. 注意血管的养护 平时有很多人对自己的血管健康码不在意，甚至会大吃大喝，但实际这种习惯更会让我们提高患病的风险。 我们中年人当过了50岁之后，对自己的血管养护也要提起重视，比如像那些高热量、高油腻和一些高胆固醇的食物，一定要减少摄入。  另外，要多以清淡的食物为主，可以多吃一些蔬菜和水果，这样的话更能有利于整体素质的提高，以及更有利于身体健康。 3. 养成睡前泡脚的习惯 睡前泡脚可以有效缓解中老年群体的睡眠质量，在我们的脚底处有很多的穴位，通过浸泡脚可以起到循环血液的目的，其次更能够让我们缓解一天的疲劳，舒缓内心的压力。  |
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