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常言道四十无惑，五十知天命。无论男女，无论男女进入中老年，身体各器官功能衰退，机能减退，加上不良的生活习惯，都会使各种疾病接踵而至。中老年人要跨越三道寿命坎，只要跨越了就一定会长寿。 老人们需要走过哪三道寿命坎？ 一、身体肥胖 大多数人在进入中老年后身体健康状况好转，身体变得臃肿，这是过多脂肪堆积的结果。当我们变老时，基础代谢率下降，器官功能下降，未被消化的热能转化为脂肪在体内堆积，导致身体肥胖或超重。肥胖症是另一种慢性疾病，如脂肪肝，糖尿病和三高。所以中老年人在保证营养均衡的前提下，需要控制每天总的卡路里摄入量，改变以前不健康的饮食习惯，远离高卡路里高脂肪的食物。要消除多余的脂肪，并避免过度肥胖，多参加体育锻炼。  二、骨质疏松症超过半数的中老年人伴有关节骨痛，甚至出现骨折，这与骨质疏松症有密切关系。在进入中老年以后，钙质大量流失，吸收钙质的能力不如吸收钙的速度快，从而导致身体内缺钙。人体严重缺钙，势必影响骨骼健康，造成骨质疏松。所以要重视对关节和骨骼的保护，多吃含钙食品，也可在医生指导下补充钙剂，每天户外活动30分钟，适当晒太阳，促进关节对钙的吸收，这样才能保持关节骨骼的强健。 三、恶性肿瘤 中老年人是恶性肿瘤的高发期，恶化程度较高，至今尚无彻底根治的方法，尤其到了晚期，会缩短寿命。生活与饮食习惯不好，抵抗力差，患有基础疾病等都能促进癌细胞生长。所以要戒掉一些不好的习惯，比如熬夜，抽烟喝酒，心情不好等等，定期去医院做癌症检查。  如何做好中老年人的保健养生？一、平衡身体的营养补充 一日三餐，每日保证500克蔬菜和200克水果，控制糖类和脂肪摄入量，多吃高品质蛋白质、膳食纤维及维生素，适当补充钙、磷和铁，不能暴饮暴食。 二、多动 人生就是运动，可以根据自己的兴趣选择适当的有氧运动，比如快步走，打太极拳，跳交际舞等等，运动时身体感觉不到疲劳，身体放松为宜。不要做剧烈运动，否则会损失阳气，对身体健康不利。 三、补充枫烯鲨酸 枫烯鲨酸是一种纯天然提取物，自天然元宝枫中提取，其中还有大量的氨基酸，不饱和脂肪酸，神经酸以及微量元素等，其中神经酸作用于身体受损的大脑细胞，另外还可以促进身体的细胞活性，从而提高身体的免疫力，从而达到延年益寿的目的。而且枫烯鲨酸对于常见的脑部疾病如：脑瘫，脑梗，老年痴呆等问题也有着很好的改善效果，对于上了年纪的中年人来说是一种很好的选择，日常最好及时补充。 温暖贴士 要丰富业余生活，转移注意力，中老年人要保持积极乐观的心态，正确面对得失，多培养自己的兴趣爱好，如钓鱼、养花等。在定期到医院进行体检的同时，控制血压、血脂、血糖和体重。 |
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