网友提问:我对象每天跟“佩奇”一样,睡八九个小时还不够,成天没精打采的,我睡四五个小时,就能精神满满,这是为啥? 不得不说,这种睡得少却能活力十足的人,在某些方面比较有优势。 但是,这种老板们都喜欢的能力,我们只能羡慕却学不来,因为这样的人,大多是身上带有特殊基因——短睡眠基因。 2009年,加州大学旧金山分校的研究团队发现第一个短睡眠基因:DEC2的突变基因。 该基因能够编码一种蛋白质,可以帮助关闭其他基因的表达,包括调节清醒状态的食欲素基因。 拥有DEC2基因突变的人,在睡觉时,处于非快速眼动期(NREM)的比例更长。NREM正是大脑最为放松的无梦睡眠阶段,也是让你修复身体、恢复精神的关键。 2019年发现了第二个短睡眠基因:单基因突变的ADRB1基因。 研究人员发现,突变的ADRB1促进了自然短睡眠,因为它使大脑更容易被唤醒,并保持更长时间的清醒。 然而,拥有短睡眠基因的人只存在于少数,对于绝大部分人来说,每天只睡四五个小时属于“危险操作”,请勿模仿。 除了睡眠时间的长短,睡眠质量也决定第二天的精神状态,小编给大家盘点了一下提高睡眠质量的方法:
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