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共同特征：年老后得了痴呆症 这个问题得关键在于“海马”这个结构，进入到老年期之后，我们的海马会以每年1%—2%的速率萎缩。有一项研究是让老年人做这种有氧的快走，一年之后，发现做有氧快走的老年人，他的海马不仅没有萎缩，而且还增长了2%。所以我们说运动不仅仅能够强健我们的肌肉，其实还能够强健我们的大脑。运动能改变我们的大脑。东方文化的瑰宝之一：太极拳。 接下来我们看一下打游戏是不是对我们大脑的健康也有帮助？现在相当数量的研究发现，确实是这样！打游戏是有助于我们大脑健康、能够预防痴呆的。尽管也有少量不一致的研究报道。 这两张图是不是看起来很有童年的感觉、很熟悉的味道？左边这个游戏是疯狂的小鸟2D版本，右边这个是3D的超级玛丽，你们这个年龄段应该是都打过这个游戏的。 有研究人员训练安排两组大学生，一组打疯狂的小鸟，一组打超级玛丽。打了两周，每天打30分钟的游戏。（大学生好像很空闲噢。）结果就发现，在超级玛丽这一组，两周之后它的空间记忆能力显著地提升了。请注意，这两个游戏的最大区别：2D和3D游戏。 海马显微结构 这就是空间记忆能力，是一种非常特殊的记忆能力。2014年诺贝尔生理学医学奖的获得者就是因为研究发现了小鼠的海马中有负责空间信息的位置细胞。 凡事不能以偏概全。如果我们长期坐在那儿打游戏或者打麻将锻炼我们大脑的同时，可能对于我们的心脑血管循环会带来不利的影响。推荐: 运动游戏，我们可以一边运动一边打游戏，两个可以结合在一起。 再者,广场舞和智能手机也可以让老人远离痴呆问题。 所以如果从现在开始，生活方式改变一点点，比如我们更规律地吃饭、更规律地睡觉、更规律地运动、更有营养地进食，那么很可能等你们老了的时候，我们国家的痴呆的发生率也就会开始下降了。 你们老了的时候，你可以蹬功能自行车，同时戴着VR眼镜来打3D的游戏，甚至那时候有4D的游戏了。如果你渴了，可以喝功能饮料来营养你的神经突触，甚至可以喝富含益生菌的酸奶。你要是累了呢，还可以照一下高频的光波。甚至你可以直接接受一下经颅的磁刺激。 最后，只要我们从年轻的时候保持好奇心，好好学习，好好锻炼身体，规律地睡觉，有营养地进食，建立良好的社会网络，在关心自己的同时也尽可能地帮助他人，那么将来就有可能积极健康甚至是优雅地老去，同时，也会远离痴呆。 |
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