前几天买菜的时候遇到隔壁李大爷揉着腰走在路上,看起来很不舒服。仔细一问才知道,是跳广场舞时间太长,颈椎病犯了,真是十分难受。于是我就分享了3个动作,帮助李大爷缓解这颈椎不适,大家也一起学学吧。 一、十点十分操 我们双臂向体侧伸开,与地面平行,这呢,类似钟表九点一刻时的时针和分针的位置; 然后双臂同时向十点十分的位置抬起,再落回九点一刻的位置。重复这个动作,最好每次能达到100次,早晚各做一次。 每天200下,坚持一个月下来,颈椎病就能有所好转,而且效果非常明显。大家都可试试! 二,踮脚尖 我们小时候趴在墙头看大戏,就常常是踮脚尖、伸脖子。 其实呀,我们保持这个姿势数秒钟,之后落脚。然后反复多做几次,对腰椎健康也是非常有益的。 三、按手背 在第二掌骨和第三掌骨之间向上推,到推不动的时候有一个凹陷,上边是连着的,下面是分开的,这个位置是负责我们的颈椎的穴位。 按压这个生理凹陷,可以很好的缓解颈椎问题,比较敏感的人按压的时候就会发热,有的人立刻觉得轻松,痛苦很快就解除了。 |
|
来自: 快乐就好949 > 《骨科足病颈腰椎肩臂》