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导语：很多俊男靓女都特别在乎自己的体型，如果身材偏胖的话，他们会觉得自己的颜值受到了影响，其实偏胖的身材不仅会影响颜值，也会影响我们的身体健康，我们需要做一些事情来时刻保持完美的身材。 一个完美的身材可以让人们对自己的印象更好，会让自己在日常生活中特别有自信，如果想要一个好的身材，那么我们就需要养成一个良好的饮食习惯，而且也要多做一些运动。  42岁的浙江男子，因为自己的身材比较胖，所以他养成了一个夜跑的习惯，他想通过夜跑来改变自己的身材，这习惯一共坚持了10年，在这十年当中风雨无阻，基本上不是特别恶劣的天气，他都会出去进行夜跑，那么现在的他有了什么样的变化？想知道的朋友可以接着往下看。 42岁浙江男子，每天坚持夜跑5公里，10年后，他得到了什么 吴大哥今年42岁了，因为在工地上长期搬砖，所以他下了班之后会感觉到十分的劳累，就养成了一个喜欢喝酒的习惯，长期喝酒导致他的身材逐渐变胖，啤酒肚越来越明显，甚至比一些孕妇的身材都要胖。 所以这引起了吴大哥的重视，再一次去医院做体检的时候，医生告诉吴大哥，他的身体素质已经变得很差，如果还没有引起重视的话，将有可能引起三高疾病的发生。  为了自己的身体健康，吴大哥养成了每天夜跑的习惯，不管下班多晚，他都会先出去进行夜跑，然后再回家吃饭，每天都会跑5公里，这个习惯给他的身体带来了很大的变化。 在夜跑的时候，吴大哥还认识了很多的朋友，这些朋友和吴大哥的身材一样，都非常胖，一开始的时候吴大哥的身材并没有很大的变化，但是坚持了一段时间之后，他发现自己逐渐变瘦了，啤酒肚也没有以前明显了。  自己的老婆看到吴大哥有了这么多的变化，心里非常的开心，毕竟吴大哥是赚钱的工具，如果他的身体发生了健康问题，那么家里的经济收入就会变少。 其实吴大哥的老婆有这样的担忧很正常，如果吴大哥的身体出现了健康问题，自己和孩子的生活质量会严重下滑，这是他不想看到的。  长期跑步会让身体出现哪些变化？ 1、缓解疲劳 在跑步的时候可以让我们的身体得到放松，因为吴大哥长期在工地搬砖，每天都会付出很多的力气，这让他的身体变得特别的疲劳，在运动的时候会让大脑分泌出很多的多巴胺，当多巴胺的分泌过多之后，就会让大脑进入兴奋的状态，能够起到缓解疲劳的作用。 2、睡眠变好 其实跑步还能够让人们的睡眠质量变好，吴大哥之前的睡眠质量特别差，这和他的工作有很大的原因，为了让自己的睡眠质量提高，大哥养成了跑步的好习惯，跑步之后的吴大哥，躺在床上就能睡着。 如果经常睡不着的话，那么白天就会没有精神，也会让自己的体力下降很多，那么白天就会没有力气干活，将导致自己的收入下降，非常影响自己的生活质量。  3、提高心肺功能 其实在跑步的时候还能提高自己的肺活量，让肺部受到的伤害降低，其实吴大哥有一个抽烟的习惯，这个习惯让他的肺部已经变成黑色了，有时候会出现呼吸困难的症状，当吴大哥养成了跑步的习惯之后，肺部也逐渐变得健康了，而且心肺功能提高了很多。  结语：通过吴大哥发生的这些变化，可以看出跑步对我们的身体是非常有帮助的，大家可以养成跑步的好习惯，时间长了，你会发现自己的身体素质变得更好了。 |
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