不难发现很多人喜欢在早上跑步，而有的人则喜欢在晚上跑步，对于白天比较忙碌的人群来说，则喜欢夜跑，对于早上时间比较宽裕的人来说的喜欢晨跑。
大家如果在早上跑步的话，身体吸收新鲜的空气，可以让身体的各项器官得以唤醒，而且还能够让精神状态得以改善。 对于大多数夜跑的人来说，选择夜跑的主要因素是因为工作比较忙碌，夜跑可以让白天的工作压力得到缓解，还能够让睡眠质量提升。 浙江46岁男子，每天夜跑5公里，几年后，身体得到了什么？ 刘大哥来自于浙江金华，在几年之前自己创业开了一家服装店，虽然说服装店的生意比较小，但是相比较起来工作比较繁忙，也赚了很多钱。 刘大哥想把自己的生意变得越来越大，所以说经常会有熬夜加班的情况，也会与客户喝酒社交工作强度非常的大，刘大哥的身体变得承受不住了。
最近这一段时间，刘大哥在工作的时候总出现力不从心的情况，身体也变得疲劳乏力，但是刘大哥认为自己正当壮年，应该要努力的工作，千万不可以放轻松。 在前一段时间刘大哥与客户进行交谈的过程当中，突然大脑一片空白，而且眼前一黑，然后就晕倒在了地上。 刘大哥的助理急急忙忙将刘大哥送往医院，经过一系列的身体检查，发现刘大哥的血压非常的高，再加上身体劳累出现了昏厥的情况。
如今刘大哥的身体已经处于非常严重的亚健康状态，不仅仅血压很高，而且血糖也超出了正常标准控制的话还会有三高的问题到来，生命也会受到危急。 刘大哥听了医生的一番话，回到家之后将作息调整到规律化，饮食也做出了相应的调整，并且找到了适合自己体质的运动。 刘大哥在最开始跑步的时候，体重170多斤，由于体重超标，所以引起了血糖和血压上升，想让身体恢复到健康状态，最好减肥，刘大哥尝试了跳绳以及游泳等等一系列的运动方式，最终选择了每天晚上坚持跑步。
跑步这项运动对于新手来说是特别简单的，而且也会带来特别明显的减肥效果，刘大哥在开始跑步的时候发现自己总会有气喘吁吁的情况，刘大哥想要放弃，但是为了身体健康还是咬咬牙坚持。 刘大哥如今坚持跑步已经两年之久了，刘大哥每天晚上跑步5公里，发现自己的身体素质比之前变得越来越好，血糖和血压指标也都逐渐恢复到正常状态。 大家在跑步的时候有什么注意事项呢？ 1、控制运行时间 如果说大家想要达到减肥的标准，那么大家最好每天运动30分钟以上，这样可以让体内多余的脂肪达到燃烧。
大家在运动的时候强度千万不要过大，因为进行剧烈的运动会让人缺氧，也并不能够让脂肪进行消除。 2、跑步后不建议用冷水洗澡 很多人跑步之后，身体会有大量的汗液出现汗水在身体表面特别的不舒服，就喜欢用冷水洗澡。 冷水洗澡对身体的体温调节会造成伤害，长期跑步之后用冷水洗澡会导致身体的毛细血管扩张，那么我们身体各项器官的功能和大脑调节体温的功能就会出现障碍。 |
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