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健身后多久才可以洗澡？ 小脂说过，健身后不能马上冲凉，至少要休息30分钟以上，否则容易引发晕眩、头部供血不足的情况。 但依旧还是有很多健友枉顾忠告，他们觉得运动完满身臭汗，这个时候进行冲凉是最舒服的。 而就在今天，人民日报发布了一条新闻，一名50多岁的男子在炎暑难耐的时候，用冰水冲凉，给身体降温，刚开始觉得舒服很多。 然而，一段时间后，他开始觉得胸闷不已，出虚汗，最后还出现了心脏骤停，休克的症状。一开始家人以为是中暑而已，但没想到身体越来越严重。后面去医院检查，该男子心肌大面积梗死，血压过低，经过几次抢救跟注射升压药，却依旧挽救不回这条宝贵的生命。 这就是一桶冰水引起的命案。 而这并不是偶然案例，早在前几年也发生过类似的案例，也是一名男子，在早上跑步结束后就去洗了冷水澡，最终导致心肌梗死，抢救无效。 还有一个案例是一名男子在加完班后进行冷水澡引发了心脏病，导致死亡。 无一相同的是，这种案例都发生在夏天，并且都是过劳、流汗、运动后进行冷水澡。 这在警示我们，正确洗澡方式的重要性。 看到这里，你还会忽略洗澡的重要性吗？还认为运动后立刻冲凉没所谓吗？ 运动的人更要注意一下： 不管是冷水还是热水，锻炼结束后都不要马上进行。 一来，身体毛孔遇冷会收紧关闭，阻断了与外界的循环； 二来，毛孔遇热会阔张打开，血液都调动供给了皮肤，会使大脑的供血不足。 一般在锻炼休息30分钟后，你可以用跟体温接近的水温进行，大概是35-37度。洗澡时间也不要太长，一般在15-20分钟就好了。 如果锻炼后休息等待洗澡的时间太无聊，你也可以进行一些舒缓性的拉伸动作。 对于普通人来说，夏天温度过高，一定要避免用太冷的水突然性冲凉，实在想用冷水就要选择不过冰的水，并且循序渐进，不要猛然冲全身。 此外，酒后、饭后、血压低的人，一定要等恢复或者休息一下，不能马上冲凉。 如何找到一些靠谱的健身内容？ 推荐一个资深公众号 全球健身号 |
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