|
似乎一年四季之中，人都很容易困倦，在快节奏的生活中总觉得自己效率低下。虽然春季犯困并不是什么疾病，但有时候会影响我们的学习和正常工作。古人很早便注意到了“春困”现象，还流传出“精强则神辅之，困意则鬼入之”的话语。意思是说，在日常生活中，如果我们精神百倍的做事情，就好似有神仙在旁相助一般顺顺利利；而犯困的情况下做事情就好像有懒鬼趁虚而入给我们捣乱。明明春天的时候，天地自然生机勃勃，万物欣欣向荣，为何人总是昏昏欲睡呢？
春困是人体对自然环境变化的反应
其实这种现象并不是生病，而是随着气温逐渐暖和，人体毛细血管和毛孔舒张，血液供应需求增加，大脑氧气供应相应减少，大脑缺氧而出现的适应性微调生理过程。懒洋洋、软绵绵、无精打采，昏沉欲睡的春困表现，也就是人体随季节气候的变化的一种自然反应。中医认为，人体不仅本身是一个有机整体，而且与自然环境保持着统一。人依赖自然环境以生存，人体的生命活动规律必然受自然环境的制约和影响，机体对自然环境的影响，也必然要作出相应的反应。“肝应春”起源于中医“天人相应“的理念。“天人相应”理念认为人与自然是相互映照,相互感应的，人与大自然是有密切联系的整体。而后古人又借助阴阳五行学说,将人体的脏腑功能与自然界的四季相对应，春生、夏长、秋收、冬藏，分别对应人体的肝、心、肺、肾，在“天人相应”的基础上，发展出了四时五脏阴阳理论。从“肝应春”的角度来说，由于春主生，故肝主疏泄的生理功能会比较旺盛。如果肝的疏泄太过，而其人平素脾胃虚弱，就会木旺克土，使脾胃受盛、运化的功能失常。脾失健运，使人体清气不升，气血生化不足，就会引起人体倦怠乏力、头晕目眩等春困症状。春季气温上升，雨水增多，自然界湿气增重，湿邪侵犯人体，脾为湿邪所困而使运化功能失常，也可能出现疲倦等春困表现。
小孩子处于功能活动和物质基础都没有完善，身体本是需要睡眠的时期，春季更容易困倦；成年人社会竞争力强，生存压力大，再加上因为现代生活的原因，夜间晚睡，白天赖床晚起，熬夜伤津伤阴，很容易容易导致精气耗损，容易发生春困；老年人本来体质就比较虚弱，夜间难眠易醒，白天睡眠较多又难醒，阳气不足以至于春生之际升发无力，终日乏力疲倦，无精打采。
调动阳气恢复脾土功能解决春困
春困和阳气不足、脾阳虚、湿浊内滞有着密切关系，因此，如何解春困，调动身体阳气、恢复脾土功能是关键。每日养成规律的作息习惯，不熬夜，不赖床，保证充足且有效的睡眠，减少日间的疲倦感。中午安排20～40分钟左右的午休时间，过短午休休息不够，过长午休会加重头昏感；中医提倡起居有常的养生原则，人的睡觉要随着季节的变化，春天应夜卧早起。阳气的升发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时，阳气行于表；睡眠时，阳气行于内。春天适当调整睡眠时间，有利于阳气升发。春季万物生发，清明踏青，春季事宜出门运动，感受自然之力，蛰伏一整个冬天，可以出门运动，多呼吸新鲜空气。很多人在食用大量肥甘厚腻之品后容易产生疲倦感，而冬季蛰伏时期以及春节前后，大家每日大鱼大肉，身体早已需要休整一下，故而春季养生应当注意荤素搭配，可选择清淡易消化的食物，如枸杞叶、菠菜、西红柿、芹菜、黄瓜、青椒、鱼肉等。猪肝枸杞叶汤 主料：猪肝100克，枸杞叶30克。 制法：猪肝与枸杞子一起滚烫煮汤，根据个人口味调味即可。 功用：能补肝、养血、明目。 枸杞叶性微凉，入肝脾经，具有清肝明目、软化血管、润肠通便及增强免疫力的作用，猪肝味甘、性平，柔肝的同时，不会增加脾胃消化负担。 
春困之人，可选择太阳穴、风池穴、足三里穴等穴位进行按摩，每次5min，每日早晚各一次；同时每日坚持拍打两侧大腿外侧肌肉（胆经循行部位），每次15min，可在空闲休息之余完成。
|
