立秋时节,暑气未消,秋天将至,养生要注重祛暑、防燥。 一是清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除;二是寒凉饮食要减少;三是饮食营养要加强。首先宜多喝水、粥、豆浆,适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康,特别是蜂蜜具有润肺去燥等功能。尽量少食辣椒葱姜蒜等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。今天给大家整理了一份田野牧蜂蜜友们推荐的养生食谱,希望大家都能拥有健康的生活方式。 枣花蜜 100g,黑米、玉米碎、莲子、百合、桑葚各适量。五谷类提前浸泡半天,进锅煮开,后小火熬煮2-3个小时,盛出置温热后加入枣花蜜。每天早餐吃点五谷养生粥,有健脾暖胃、益气补血的作用。玫瑰去花芯,洗净、晾干,加入蜂蜜拌匀装罐,冷藏一个月再食用。可有效缓解痛经、补血益气,长期使用可润肌肤、养容颜、抗衰老,能有效保持皮肤水份、玫瑰体香。推荐蜜友 @关惠萍 胡萝卜洗净榨汁,兑上牛奶、蜂蜜服用,每次80毫升,早晚各1次;蜂蜜和胡萝卜都可加强肠道的蠕动,有健脾和胃、清热解毒的功效,尤其适合肠胃不适、便秘的小宝宝们。小提示:满一周岁且已添加辅食的宝宝就可以食用蜂蜜了!推荐蜜友 @夏娜 枇杷蜜20g,雪梨1个,枸杞少许,雪梨切盖去除梨核,将枸杞放在梨身内,用牙签固定梨盖,隔水炖2小时,置温热后加入少许盐,再调入蜂蜜即可。睡前食用一次,对支气管炎、肺炎、感冒引起的咳嗽效果很好,经常喝也可以滋养呼吸道和肺。推荐蜜友 @钦钦 蜂蜜、葛根粉各适量,葛根粉加水融化后倒入沸水,搅拌成透明浓稠糊状,置温热后加入蜂蜜即可。蜂蜜葛根粉有很好的解酒效果,长期食用对男性降三高、肝脏排毒的作用非常明显。
|