【原】如何让学习变得愉快起来？

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一

如何让学习变得愉快起来？

我想每一个学生、在职读书、考证的小伙伴都想知道这个答案，因为现在大家都知道，受不了学习的苦，人生就会吃更大、更多的苦。

但遗憾的是，学习，对大多数人来说并不是一件令人愉快的事情。即使是学霸，也会有产生畏难情绪的时候。因为事实上，很多知识都是比较枯燥的，接收新的知识，理解、记忆的过程经常伴随着困难和挫折，常常会让我们对学习产生反感，觉得学不会，进而不想学。

但是，即便学习不是一件令人愉快的事情，也总有某个部分是你比较喜欢或者比较擅长的。比如，酷猫上大学时，觉得分析机械原理很有意思，绘图也很好玩。

只要学习中有你感兴趣的部分，我们就可以使用一个方法，来让学习变得相对愉快起来。这个方法的原理是心理学上的一个定律，叫做峰终定律。

人的大脑在经历过某个事件之后，能记住的只有“峰”（高潮）和“终”（结束）时的体验，过程的体验其实是可以被忽略的。

也就是说，我们对一件事情的印象，决定于这件事情的“峰”和“终”时的体验，“峰”和“终”时的体验是好的，我们对这件事情整体的印象就会比较好；“峰”和“终”时的体验是差的，我们对这件事情整体的印象就会比较差。

这是人类潜意识总结体验的特点，利用这一点，我们可以采用如下方法，让学习的总体体验愉快起来：

在学习的过程中，艰难的部分和喜欢的部分交替进行，不要一直死磕艰难的部分，在负面情绪达到一定程度之前，就停止艰难的部分，去进行喜欢的部分，避免极端的负面情绪的体验。并且在一天的学习计划的最后，安排自己最喜欢的部分。

比如，酷猫讨厌英语，喜欢分析机械原理，那么就可以学习英语40分钟，在负面情绪积累起来之前，去分析机械原理20分钟，这样就避免了极端负面情绪的体验。在一天学习任务的最后，安排我最感兴趣的绘图，这样一天总的学习体验就是比较愉快的。

宜家在出口处有一块钱的冰淇淋，非常便宜但非常好吃。一块钱的冰淇淋肯定是赔钱的，那宜家为什么还要这么做呢？原因就是峰终定律。即使在过程中有一些不愉快，比如店员太少、需要自己从货架上搬货物、排长队结账等，但“终”的体验——出口处一块钱好吃的冰淇淋——是好的，人们对宜家整体的购物印象就会比较好，下次买东西还会选择宜家。

这个方法同样可以运用于工作中，让我们一整天的工作下来，整体有一个愉快的印象，聪明的你一定已经明白应该怎么做了吧？

二

当一整天的学习结束时，影响我们“终”时体验的还有重要的一点，就是学习计划的完成度。

如果当天的学习计划全部顺利完成了，我们当然会有一个很好的“终”体验，会很有成就感；如果当天的学习计划只完成了80%，甚至50%，那我们就会陷入挫败感中。

解决这个问题其实很简单，就是在制定学习计划的时候要留有余力，给自己留出一些余量。计划最好有一些弹性，比如今天的计划你需要使出100%的气力才能完成，那就把完成80%的计划作为今天的目标，只要完成80%，今天就是成功的，如果能多完成，那都是额外的成就感。

人的生理、精神状态都会有起伏，不可能一直保持一个非常好的学习状态，状态不太好时不妨给自己定一个低一些的目标。一张一弛，文武之道。

另外，在学习过程中，每完成一个小的学习任务，就在本子上记下来，大脑看到具象化完成的任务，会有一个小小的“峰”时体验，最终会增加我们对学习的成就感。

比如，今天你记下了：英语背了XX个单词，做了一套真题；高数……

当一天的学习结束时，你看看这个本子，会更加强化你的成就感，增加你对学习的“终”时体验，让你的大脑觉得，学习原来是一件这么有成就感的事情！

三

我们学习是为了什么呢？

为了上一个好大学？为了毕业了找一个好工作？为了拿到专业证书升职加薪？

我们周围的很多人都是这么想的，这里我们不讨论这些想法的对错，只说这种想法对学习的影响。很明显，这些想法会增加学习的精神压力，很容易导致我们厌恶学习。

当我们为了上一个好大学而学习时，会很焦虑我们的成绩，我们的学习成了以成绩为导向，成绩好了，学习是有效的；成绩下降了，说明这段时间的学习是无效的。

考试是什么，考试只是从你需要掌握的知识点中随机抽取出一部分，这次考试出的题中，可能恰巧大部分是你已经掌握的知识点，你的成绩就会比较好；反之，你的成绩就会差一些。

也就是说，成绩是有一定的运气成分在里面的。

如果我们以成绩为目标进行学习，成绩的不稳定性，会让我们时常陷入挫败感和焦虑中。

如果不以成绩为目标，那我们应该把什么当做目标来学习呢？

答案是，把掌握知识点作为目标来学习。

掌握知识点，是我们能切实感知到自己成长的目标。今天掌握了10个知识点，我们就确实的进步了一分，随着我们掌握的知识点越来越多，我们成绩的提高就是一件必然的事情。

以成绩为目标，和以掌握知识点为目标，前者定位于结果，后者定位于过程中的成长。

只问耕耘不问收获，专注于耕耘，我们会有更愉悦的体验，而专注耕耘的结果，必然是硕果累累的收获。

不过我们还要明白这一点，包括学习在内，任何能力的进步，都不是直线上升的，而是进三步退一步的状态，有时候甚至是进二退一。我们要给自己设置足够的容错率，因为我们毕竟不是机器，而是有情绪的血肉之躯。

四

诚然，我们不可能把学习变成像打游戏一样的愉快，但我们仍然能使用一些方法，让学习变得相对愉快起来，这能让我们在学习的道路上走的更久、更远。

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