【原】为备考2021年社工考试立的flag，你有去做了吗？

社工客 2021-09-05

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出品 | 社工客（ID：shegongke）

作者 | 张敏

单位 | 深圳慈善公益网

转眼又到了9月，为了这次社工考试立的flag ,“我今年要通过社工考试”“我每天要复习2个小时”等等，大家有去行动了吗？还是等着啪啪打脸？

造成因素

立flag有不同的含义，一种是单纯的树立目标；第二种是伏笔、乌鸦嘴，和不好的结果相呼应的行为。现在一般更多的是指第二种，即一个人被他自己说的话打脸了。其实基于大家对这个词汇的认知，所以在立flag的时候可能存在一部分人是抱着完成不了的侥幸心态的。并且在最后真的完成不了的时候用诙谐的语气写上“被立的flag啪啪打脸了”，似乎这个目标无关紧要。其实对于考社工证，尤其是中级社工的时候，也有不少人是抱着侥幸心态的，“没事，这次没考过，明年还有机会，明年考过就行了”但如果明年没考过不就意味着三科从头再来？

立的flag完成不了，可能有以下因素造成：

1.目标对自身的重要性

设立的目标其实也只是随口一说，改不改变对于你来说并不十分重要，维持现状也可以接受。比如立的flag说每天要早睡，但现在晚睡的状态除了偶尔会头痛，似乎也没什么影响，那就没有非要改变的理由，也就不会有强烈要改变的欲望。所以在立flag的时候想一下目标是否重要，是否是内心真实需要的。

2.目标设置不合理

目标设置不合理是指不够具体、可达成度低、没有时间限制等。比如立的flag是逢考必过，那对于一个平时考试都没及格过的人来说这个flag就有点不太现实了。又比如立的flag是我要减肥，那你要减掉多少斤，在什么时间范围内要达成，这些都没细化，那可操作性就很低。

3.动力不足

刚设立目标的一两天，我们或许会很努力地去完成，但过了第三天可能就三天打鱼，两天晒网。尤其是面临学习这种枯燥性与困难性并存的项目，慢慢就会失去动力。

4.自我妨碍

自我妨碍是指个体为了回避或降低因不佳表现所带来的负面影响而采取的任何能够增大将失败原因外化机会的行动和选择。当一个人设立的目标不合理，预期这个目标可能会失败时，提前准备好借口或行动来解释这种可能的失败。较常见的一种是故意拖延。

5.提前满足

不知道大家发现没有，我们身边会出现一些人闷声干大事。比如大家都不知道她报考了社工试，结果公布成绩的时候她说考过了。当大家在朋友圈各种立flag，晒书本打卡，但以1,2分遗憾失败的时候，别人默默一次性通过了。看似将目标告知大家起到一定的督促作用，但似乎将目标默默放在心里并去努力，更能达成目标。其实我们将自己的目标放在朋友圈、告知亲朋好友，得到她们的鼓励支持与点赞，“你这么厉害，你肯定能行”。

这时候得到的满足感会让我们产生一种错觉，误认为自己已经离目标很近了，甚至觉得自己已经成功了，并幻想着成功后的场景。这种提前满足会削弱我们为实现目标而奋斗的动力。所以我们可以试着先静默，忍住向别人公布目标的欲望，坚持不懈地努力，最终一鸣惊人，享受延迟满足的快乐。

改善技巧

了解原因后，我们可以试着去调整改善：

1.不要随便设置目标并设置合理可行的目标

像上述所说的，设置目标时我们要想一下这是否是我想要实现的目标，还是可有可无。因为对于可有可无的目标，我们可能不会花费太多精力去做。而且一旦设立太多的目标，但大部分目标都没能完成会打击自信与持续进行的动力。

另外设立目标要具体可行，否则很难执行起来。如目标是我要早睡，细分为我每天要在晚上11点前睡。当然理想是丰满的，现实可能是躺床上追剧、刷微博、朋友圈点赞，到真的睡觉时已经凌晨两点。所以归根到底还是需要自律。

2.寻找动力，按计划执行

临时加班，打乱节奏；心情不佳，无法投入学习；学习太累太难，不想面对，导致某一天的计划没有如期进行。像之前一直都在朋友圈复习打卡，结果某一天没打卡，第二天可能就不好意思打卡，慢慢松懈自暴自弃，然后就没有然后了。其实某一天实在完成不了任务时，可以在第二天的时候增加前一天的任务量。

对于缺乏动力，我们可以给自己寻找动力，动力可以是给予奖励，即当完成一个小目标的时候给予自己一些奖励。比如复习两小时，奖励看剧1小时。我们还可以通过得到的反馈来强化我们的行为动力，试想当我们考取了中级社工师，每月多几百块，一年工资增长几千块。而没考取到社工证，一年少赚几千块，难道这钱不香吗？

3.减少自我妨碍，谨慎选择备考同伴

前面说过了自我妨碍，个体故意给自己的成功施加阻力。如在备考时故意拖延不去复习。在此次备考时因为个人执行力可能没那么强，所以想要组队大家一起相互监督、努力，因此和几位同事一起组建了社工备考群。群里的情况是这样的：大家经过商讨制订了一些规则，每天晚上至少要复习1个小时，采取打卡的形式在群里打卡。实施时就出现了个别同事自我妨碍的情况，说书还没到，课件视频还没下载好等等来推迟复习的时间。结果因为大家备考行动不一致，渐渐也不打卡，备考群如同虚设。所以不要给自己找各种借口，踏踏实实去干。