 BMJ（British Medical Journal 英国医学杂志）在2019年梳理了所有发表的论文及研究发现，给出我们普罗大众最重要的100条健康建议，其中最重要的排在第一位的就是'一定要吃早餐，且要把早餐吃的有效率！’ （BMJ选这篇文献为年度提醒！） 这项研究持续时间不可谓不长，从1990年1月开始一直延续到2018年1月，跨度28年！提供技术支持与协作的机构阵容强大，包括了WHO（世界卫生组织）、ClinicalTrials.gov（ClinicalTrials.gov是临床试验的注册中心。它由国立卫生研究院的美国国家医学图书馆管理，并且是最大的临床试验数据库，目前拥有来自世界209个国家的318,000多项试验的注册信息）。  （BMJ的循证医学实践） （ClinicalTrails对专业人士非常重要！） 这项实验的研究对象主要是来自发达国家高收入人群中的早餐情况，参与试验的研究对象被分为不吃早饭及吃早饭两个组，衡量的指标为体重及能量摄入的效率。那么我们得出了什么结论呢？下面这些图您先看看！ （数据说明一切！） 这边给您做出总结性的解释，第一早饭呢咱们一定要吃，人们会因为规律的吃早饭而保持身材，大量的实验室研究已经验证了这一条。但是有些专家提出的多吃早饭可以减肥是不成立的，这样不仅不会帮助患者减肥成功还可能会导致相反的效果，例如正价慢性病的患病风险。 （早餐是最重要的一餐！） 总而言之，形成规律的早餐习惯并保持不进行大幅度的更改是非常重要的健康行为，请记住：早餐是您最重要的一餐！ （早餐要丰富多彩！）
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