 五劳七伤 主要是脊柱的问题  这个动作，在武学叫 搜龙骨 吸气，呼气慢慢向左转，右手护住肚脐，左手护住命门（肚脐正对后方） 吸气，呼气慢慢向右转，左手护住肚脐，右手护住命门（肚脐正对后方）  记住，头转+整个龙骨转 动作要慢 包括回复过来的时候 也要慢 还是要舌顶上萼，牙根微咬，下巴微收 只是肚脐和命门是中轴 先扭胯 逐步腰椎 再背椎 再颈椎 整个龙骨（脊柱）转动起来 有空大家看看华佗夹脊的图 这样整个脊柱和夹脊都松开 自然督脉通畅 自然精神百倍 这个动作，要慢！ 另外往后转，不要太过度 回来的时候，也要慢 每个人以每个人的上限为度，不要追求过度！ 收功：练八段锦的时候，大概7-10天，练完，掌心会有热气。做完后，自然站立，掌心对着丹田位置，左右叠加，男的左手在下面，女的右手下面，自然呼吸，会感觉到热气从掌心回归丹田。7-14个呼吸收功！热气慢慢跑回去丹田，收功很重要。半小时内不能喝水，一小时内不能洗澡。切记！ |
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