跑步方法

慢跑，挺胸抬头，下颚微收，目视前方，舌顶上腭，逆腹式呼吸，四步一吸，四步一呼，吸气时小腹上提，呼气时小腹下放，鼻吸口呼，注意，前脚掌着地...

懒人跑步，挺胸抬头，下颚微收，目视前方，舌顶上腭，逆腹式呼吸，八步一吸，八步一呼，吸气时小腹上提，呼气时小腹下放，鼻吸口呼，手像端着东西，不要来回摆动，腿，弯曲一点，像站桩似呃呃的比走路还慢，注意，前脚掌着地……