|
不管是佛门的、道门的、儒门的，都要掌握“止息法门”；息特指修道人的呼吸往来，我们现在还谈不上息。我们的呼吸主要跟空气里的氧气打交道，一呼一吸到达肺里，横膈膜以上而已，庄子说：“真人之息以踵，众人之息以喉。”这个在佛学里叫“风”。 所以我们现在也要练呼吸，以便“由风入息”，最后达到“息停脉住”真正入定。进入无为法的修炼，也就进了金丹大道的门了。 体呼吸1、专门时间进行，那么可以采用两脚略宽于肩，身体自然松立的姿态；呼吸采用逆腹式呼吸，吸气时收小腹，注意是吸小腹，不是吸肚子，胸部的起伏最好也减小；同时意念身体的毛细孔张开，宇宙的真气从毛细孔中细入，进入体内，汇入下丹田；使用深呼吸，在吸到不能再吸的时候，稍微闭息一会，然后再呼气；呼气的时候，意念气从毛细孔出去，射透天边。 2、结合在生活中习炼，那么吸气时候，收小腹，意念气从全身皮肤进入，呼气的时候，从毛细孔射透天边，注意呼吸绵长即可。 “体呼吸”的呼相当于排气换气的功能，把体内的阴渣之气排除掉；而吸的过程，相当于聚气，把宇宙清阳之气汇聚到体内；而控制丹田到毛细孔，到皮肤的行气轨迹，就相当于是“炼”的过程。 下面再结合养气方法，就可以完成气功入门，祛病健身。 如果是专门时间炼体呼吸，练习完毕后，意念先守上丹田（眉心和耳朵上去一寸在脑内的交叉线区域），过3分钟左右，用眼神看向下丹田（脐下三寸的腹腔内），然后意念轻轻守住下丹田，时间最少3分钟，如果允许时间不限。 气功入门的15种调息方式1、自然呼吸：指人自然的呼吸频率、习惯和方法。 2、胸式呼吸：指吸气时小腹微收，气不下行，胸腔膨胀，脊椎上提使气完全吸入胸腔，呼气时放松。吸气时用力不可太猛。 3、腹式呼吸 ① 顺腹式呼吸：吸气时腹部突起，呼气时腹部凹陷； ② 逆腹式呼吸：吸气时腹部凹陷，呼气时腹部突起。 4、大吸大呼 ① 鼻吸鼻呼：每一次呼吸都尽量延长时间，同时发出较大的声音； ② 鼻吸口呼：要领同上。 5、文式呼吸：指鼻吸鼻呼比自然呼吸的时间稍长。 6、武式呼吸：指口吸口呼要领同文式呼吸。 7、文武呼吸：指鼻吸口呼。 8、深呼吸：指鼻吸鼻呼的基础上尽量将气吸满和吐出。 9、爆发呼吸：指以短促的频率以腹向里收尽量向后收为动力，促使鼻子喷气。 10、停闭呼吸：指以鼻或口以：吸—闭—呼的方法呼吸，时间有长有短2到10秒不等。 11、吸吸呼吸：指用鼻做两次短促的吸气，一次较长的呼气。 12、音息呼吸：指吸气时不发音，呼气按要求发音。 13、吞息呼吸：指以口吸气、然后象喝水一样吞气入腹，以鼻缓缓呼气。 14、胎息呼吸：指象婴儿在母体里一样，呼吸若存苦亡，呼吸频率每分钟降至一到两次。 15、龟息呼吸：又叫冬眠呼吸，指象乌龟或青蛙冬眠时一样完全不用口鼻呼吸，以全身气孔呼吸的方法。胎息和龟息一样是通过长期的气功锻炼自然形成的，不可强求。 |
|
|
