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北京大学第三医院男科 刘德风 姜辉 来门诊就医的小张说自己最近很苦恼。他说，和老婆结婚多年，现在别说一夜多次，就是一周多次也是有心无力。如果一次性生活后想再来一次，“小弟弟”（阴茎）直接就偃旗息鼓了，怎么努力都没有反应。这种情况是太累了，还是身体出问题了？如何才能缩短重振雄风的时间？ 回答这个问题之前，我们先来了解一下男性不应期。男性不应期是指在完成一次性生活射精后，到身体对性刺激没有反应，到再次开始新一次性生活之间的必须间歇时间。在这个时期，男性的“小弟弟”处于疲软或半疲软状态，不论男性心里多么渴望能再次战斗，“小弟弟”都无法挺举、坚硬。有时即使“小弟弟”勉强勃起，也不能再次射精。不应期结束后，男性可以再次启动新一轮性生活。 男性不应期其实是身体的一种自我保护机制，可以让身体，特别是“小弟弟”强制休息。性交活动属于剧烈运动，完成后，身体应有疲劳恢复期。不应期就是为下次性生活创造条件。 每个男性都有不应期，只是有长有短而已。因此，小张这种情况是身体的正常反应。 男性不应期的长短受各种因素影响，如性生活频率、高潮强度、身体素质、年龄、性爱刺激程度等。在上述影响因素中，年龄和体力是主要因素。 虽然不应期不可避免，但不应期的长短是可以改变的。以下几个方法，可以缩短重振雄风的时间。 1.坚持锻炼 体力越好，身体越健康，不应期越短，因此建议男性增加锻炼次数。规律的运动可以让全身得到锻炼，增加会阴部肌肉的协调性，进而有利于性器官血液循环的改善，加快阴茎充血速度。运动还可以有效促进体内的雄激素分泌，从而增强性欲。 2.保持健康的生活方式 多项研究发现，烟酒会影响男性的性能力，主要表现为影响雄激素的分泌，影响男性的性欲和勃起，同时导致血液黏稠度增加，影响血管功能，造成阴茎血管狭窄，使阴茎的动脉硬化或狭窄，进而减少对阴茎的血液供应。不良习惯还会诱发肥胖，影响性激素的分泌，造成雌激素增加、雄激素减少，导致性能力下降。 3.保证营养均衡 很多人平时常开玩笑说，多吃牛肉和生蚝可以提升性能力。其实，这种做法还真有一定的科学依据。牛肉可以很好地补充体力，促进肌肉的发育；而生蚝中的蛋白质和锌元素，是合成雄激素的重要物质。此外，维生素、氨基酸、矿物质等对男性健康有很大的提升作用，因此要做到营养均衡。 4.改善性生活质量 既往性爱的刺激程度和性爱方式会对不应期有影响，因此伴侣间可以通过提升性生活质量、增加性爱情趣等方式，缩短不应期。只要是健康的、符合自身心理和生理需求的性爱，就是最好的性爱。 |
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