导语: 肝脏健康与我们日常饮食息息相关,经常食用不健康的食物,会损害肝脏,增加肝脏的病变几率。 日常较为多见的伤肝食物非常多,比如:霉变食物、过期食物、酒等等,但很多人会忽视掉一些有害肝脏健康的素食。 3种素食被列入“黑名单”,肝不好的人,尽量少吃或不吃 食物1:久泡木耳 木耳是一种较为常见的蔬菜,它的营养价值非常高,并且还被人们称之为“素中之王”,但需要注意的是,不可以食用久泡的木耳。 木耳本身属于菌类食物,经过长时间的泡发,容易滋生出大量的米酵菌酸,人体误食后,肝脏在代谢、解毒过程中就容易遭到毒害,诱发肝脏病变。 食物2:蕨菜 蕨菜是一种野菜,生活中不是特别的常见,但有部分人还不知道经常吃蕨菜的危害。 蕨菜中含有一种叫原蕨苷的物质,此成分属于一种致癌物,人体误食后,肝脏在代谢的过程中,会遭到毒害,增加肝脏的病变几率。 因此,建议大家生活中,尽量少吃蕨菜或者不吃,这样才能一定程度上减少有害成分对肝脏的损伤。 食物3:无根豆芽 无根豆芽相信大家都非常熟悉,营养价值非常高,深受大家的喜爱。 不过在挑选无根豆芽的需要注意,过于干净的无根豆芽不要经常吃,部分商家在种植豆芽的时候,会喷洒无根剂,而无根剂属于一种有毒的化学物质,若经常食用会严重损害肝脏健康,增加肝脏排毒负担,甚至还有致癌的可能。 养护肝脏,做以下2件事 首先,多吃绿色蔬菜 中医讲:“肝喜绿”,日常生活中多吃一些绿色蔬菜,对肝脏的益处非常多。 蔬菜中含有大量的维生素以及膳食纤维,经常补充有助于肝脏排毒、解毒,抑制垃圾、毒素堆积,呵护肝脏健康。 常见对肝脏有益的蔬菜:绿豆、西蓝花、大蒜、菠菜、芹菜等,每天补充500克,即可满足人体基础所需。 其次,保持适当运动 “生命不息,运动不止”,日常生活中养成爱运动习惯,有利于肝脏健康。 人在参与运动的过程中,汗液会随着毛孔排出,此时体内的垃圾、毒素也会排出一部人,一定程度上减少了肝脏的代谢负担。 此外,运动还可以促进血液循环,加快肝脏的代谢效率,建议每周运动3~4次,每次保持30分钟以上,这样才有效果。 |
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