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如今生活条件好了，家家户户都不愁吃喝了，以前可能会担心孩子营养不良，但是如今更多的时候却会担心孩子营养过剩。但宝妈们却忽略了一个问题，那就是孩子的早餐。 一些父母由于工作忙，可能就会忽视了孩子的早餐问题，经常给宝宝吃糊弄式早餐，这样不仅影响宝宝的健康发育，还影响宝宝智力发育，你知道么？ 糊弄式早餐的危害 影响身体健康 孩子的身体健康发育，是需要大量营养的，别以为午餐、晚餐吃得好，就可以忽视早餐，早餐是一日三餐之首，如果早餐总是糊弄，那么孩子一天的营养吸收，都会受到影响。 要知道，从晚上睡觉到第二天早上，是一个很漫长的时间，人的身体会处于饥饿状态，如果早餐还糊弄过去，宝宝一上午，都可能处于缺乏营养状态，这期间，宝宝身体的抵抗力会变差，健康发育也势必会受到影响。 影响身高发育 宝宝的身高发育，并不是在某个特定时候完成的，是需要一整天持续供给营养。如果宝宝每天吃的都是糊弄式早餐，那么宝宝的整个上午，都会处于缺乏营养状态，不仅身体健康发育受到影响，就连宝宝的身高发育也会受到影响的。 影响孩子的成绩 如果一个人处于饥饿状态，那么他就很难集中注意力，小宝宝如果饿肚子了，更是无法集中注意力的，上午的时间，还是很长的，这个时候，宝宝无法集中注意力，那么宝宝的学习效率，势必会受到严重的影响。 尤其是如今双减政策落实后，孩子在学校的时间，进一步增加，如果宝宝总是处于饥饿状态，那么孩子学习能力、学习效果，都会跟着受到影响。 营养协会通过大量的实验得出这样的一个结论：早餐对于宝宝来说，是非常重要的，不仅关系到一天的营养吸收，还会影响宝宝的身体健康、身高发育、注意力、学习效率等方面。 早餐总是喝粥 中国的孩子，早餐总是少不了粥，有没有菜都是无所谓的，用点咸菜，就可以糊弄一顿，很多家庭的早餐，可能都是这样的吧！ 虽然米粥也是可以让人吃饱，但是却没什么影响，更是容易饥饿，很多早餐只是喝粥的孩子，可能上午第二节课，就饿了。 饿肚子的感觉是不好受的，饿了后，小孩子就难以集中注意力，后面的学习效果能有多好，真的不敢想象。 经常给宝宝吃这样的早餐，还会导致宝宝营养不良，身体抵抗力差，影响长个子与学习。 豆浆油条 一些父母为了省事，可能也懒得在家里自己做了，直接带着孩子外出去小摊吃早饭，豆浆油条，就成了标配，小孩子也喜欢吃。 但是豆浆油条，对于孩子来说，可没多少少出，豆浆可能还算有点营养，但是对于小孩子来说，并不容易消化吸收。而油条就没什么营养了，还是含油量非常高的食物，不仅容易导致孩子出现肥胖问题，还容易影响孩子的身体健康。 早餐太过单调 可能一些家庭，也会给孩子做早餐，但是却太过单一，给宝宝吃饺子和汤圆等速冻食品，或者泡面，并且天天都一样，这样的早餐，即使是牛奶鸡蛋，孩子也会吃腻反胃的，虽然这样的早餐也是有营养了，但是时间长了，孩子却可能不怎么愿意吃的情况。再有营养的早餐，宝宝却不愿意吃，也是于事无补的。 为了宝宝的健康发育，宝宝的早餐，不仅需要考虑营养搭配，还需要营养丰富、种类丰富，加入蔬菜、水果，变着花样给孩子做早餐，并且宝宝的早餐时间，也需要注意把控时间，最好不要让宝宝囫囵吞枣式的吃早餐，而是应该培养宝宝细嚼慢咽的吃饭习惯。这样不仅更利于宝宝的肠胃消化，还更利于身体对营养的吸收。 给各位家长朋友推荐18套适合宝宝吃的营养早餐： 1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片 2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙 3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄 4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶 5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋 6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙 7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋 8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋 9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片 10、菠菜三明治+紫薯奶昔 11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋 12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片 13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米 14、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋 15、芋头饼+水果小圆子 16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓 17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片 18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓 这些营养早餐都是从《小学生营养早餐》中得知的，该书包含了200多道营养早餐，都是用我们常见的食材进行搭配的，简单易学，即使家长老人也可以轻松学会，因为我们还有同步教学视频，只需要跟着学习即可。
该书是中国营养联盟特聘营养讲师巩宏斌编纂的，它不仅将我们怎么给宝宝做营养早餐，还教我们如何进行营养搭配。书中还罗列了一些早餐饮食禁忌，避免宝妈踩坑。
有了该书，宝妈们也不会为宝宝的早餐犯愁，还能够根据宝宝的实际情况，合理搭配早餐，更好地促进宝宝的健康发育，长个子，宝宝也会更聪明健康。
宝妈们好好学习一下这本书，相信你家孩子即使是不爱吃饭的“饭渣”，也会变成一个爱吃饭的“饭霸”的。 （所有图片来源网络，如有侵权请联系） ※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。 |
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