“胆固醇大户”被揪出，不是猪肉！想预防脑梗，4种食物尽量少吃，3种食物要多吃！

大家都知道，胆固醇对我们的身体是很重要的一项指标，一旦超高，就会对我们的血管造成伤害，严重的可能会引发脑梗或者是心梗等多种疾病。

 

今天啊，我为大家整理了4种胆固醇非常高的食物，平常爱吃的人们可要注意尽量少吃了。

 

1、皮蛋

皮蛋里面含有大量的胆固醇，100克皮蛋里，就含有600多毫克的胆固醇，含量可以说是非常高的，中老年人经常吃的话，会对我们的血管健康造成很大危害的。

 

2、油炸食物

油炸食物当中含有的热量非常的高，在油炸的过程当中，食物原本拥有的营养物质基本被破坏，如果我们经常食用会导致身体血脂升高，如此一来，就容易增加我们患动脉粥样硬化的风险，并且也容易引发其他的脑部疾病。

 

3、动物内脏

动物内脏中含有大量的胆固醇，经常无节制的食用，会对我们的血液造成影响，严重的可能会引发血管堵塞，最终导致我们出现心梗等现象。

 

4、肥肉

相信有不少人都是很喜欢吃肥肉的，但如果经常性地吃，也会影响到大脑的健康。因为这些肥肉当中含有非常丰富的饱和脂肪酸，那也极其容易引发三高。

 

那么如何才能让我们的身体远离高胆固醇带给我们的伤害呢？我建议大家可以试试以下几点：

 

一、 多吃一些膳食纤维的食物

多吃含膳食纤维的食物，它能够促进我们肠胃的蠕动，对于我们身体内的胆固醇有很好的消化清理的作用，满足人体内所需要的膳食纤维的需要。

 

二、吃点坚果

大家每天可以来一把坚果，花生、瓜子、大杏仁、小杏仁等等，这些坚果中都含有丰富的不饱和脂肪酸。可以升高体内的好胆固醇，降低体内的坏胆固醇。

 

三、多吃富含维生素c和维生素e的食物

富含维生素丰富的食物，能够降低血液中的胆固醇，能够减轻胆固醇对血管造成的伤害，大家可以多吃一些。

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