正文共: 2720字 预计阅读时间:6分钟 大家好,今天跟大家谈一谈呼吸与真气运行之间的关系,以及什么是胎息。 1 呼吸的分类 呼吸分为内呼吸和外呼吸。 外呼吸就是正常的口鼻呼吸。内呼吸就是真气在体内运行,给身体的各个部位送去能量,可以部分地代替一些血液循环的功能。 2 什么是胎息? 胎儿在妈妈肚子里面的时候没有口鼻呼吸,都是通过母亲的胎盘脐带供给营养(实际上也是一种体液循环),这个体液里面有血液,有组织液。体液在体内循环直接供给细胞营养,让胎儿发育成长,过去就把这种情况叫做胎息。 因为我们练功到一定程度会出现一种状态:外呼吸非常的轻微,甚至自己感觉不到。所以很多人就会误以为胎息=停止呼吸,实际上人是血肉之躯,怎么可能不呼吸呢?只能说达到这种状态的时候,呼吸是非常轻微的,类似于冬眠或者假死的状态,很久才呼吸一次,但是不可能完全断掉呼吸。 自己感觉不到呼吸,好像呼吸停止了,身体里面真气运行非常旺盛,丹田不停的开阖,人非常舒服,就好像胎儿在母腹中的那种情况,所以就把这种情况叫做胎息。 “得胎息者,能不以口鼻嘘吸,如在胞胎之中” --东晋葛洪所撰《抱朴子·释滞》 大家提到胎息都觉得很高大,但是这种状态不是追求得来的,它是在练功过程中自然出现的一种状态。所以胎息的本质是什么呢?在这里我想跟大家探讨一下。 胎息的本质不是停止了外部呼吸,而是真气在体内一气周流,毫无障碍的快速循环,可以代替掉一部分血液代谢的功能。 因为它代替了一部分血液的功能,所以人对氧气的需求就降低了,就出现外呼吸非常微弱好像没有一样的状况,实际上是真气在身体里面迅速运转供给人体养分。 当然,这个时候人肯定不是在激烈运动,因为这是一种练功功态,人一下子进入到这种状态。这是一种非常好、大家都很追求的一种状态。 3 什么是腹式呼吸? 以前人有一种说法,如果一个人刚生下来,可能到青少年时期,如果你观察他的呼吸,他不是用胸腔呼吸的,呼吸的时候胸是不动的,腹部在一起一伏,用腹部的肌肉群来呼吸,这就叫腹式呼吸。 人慢慢长大成年了以后,慢慢的会发现呼吸不再用腹部的肌肉群了,用到胸部(呼吸的时候是胸在动)。人年纪大了以后,呼吸会越来越浅,到人快要故去的时候,他没有力量了,呼吸就停留在喉部。即使拼命的呼吸也吸不进什么气,这个呼吸连胸都到不了。 我们练功都想达到一种腹式呼吸的状态,因为通过腹部的肌肉群,它一套复杂的系统可以像液压系统一样,在呼吸的同时推动真气在经脉里面运行。 所以各家功法都很注重呼吸方法,这基本上也是个各家各派的一种入手方法。有很多方法其实并不很适合人体的自然规律,用起来非常费劲,效果也不怎么好。 比方说要求深呼吸,或者呼气数多少下,吸气数多少下,或者是吸气和呼气之间停多长时间,或者是延长呼吸的时间,或者是憋气等等。这些方法都不是太好练,练起来效果也不一定好。 4 真气运行法如何调整呼吸? 真法要求的呼吸方法很简单。 一是只注意呼气,不管吸气。 这个我以前也说过。那很多人就会说:我吸气的时候怎么办?那你原来怎么吸气,现在还怎么吸气,只是在呼气的时候加一个意念去观察呼气这个动作,观察心窝部或者下丹田。 如果你练第一步呼气注意心窝部,就是观察呼气这个动作,然后观察到心窝部;练第三步呼气注意下丹田,就是你观察呼气这个动作,同时观察呼气有真气随着呼气到达下丹田。 又有人会问说:我从哪边开始,是不是从鼻子开始,或者从嘴和喉咙开始观察呼气? 这个不重要,不需要想的太高,就是感觉呼气的动作,有东西下去就行了。感觉呼气这个动作的时候,不要超过胸口位置,不要想的太高,就是呼吸这个动作从胸口开始往下,最高也只能到胸口。如果再高的话,你的意念用不好也许适得其反,真气会往上走。 如果你掌握不好,可以就在呼气的时候注意一下心窝部,或者就在呼气的时候注意一下下丹田。如果你可以掌握好,就可以连呼气这个动作一起注意,注意呼气这个动作,然后注意真气进入下丹田。 做这个训练是为了把外呼吸和内呼吸联系起来,让身体形成习惯,每一次呼气的时候都带动真气从任脉往下走,走到下丹田。身体养成这个习惯了以后,我们就会形成腹式呼吸。 这个腹式呼吸是真正的腹式呼吸,不需要人为的去控制它。任何时候只要呼吸都是腹部在起伏,呼吸动作自然就会像一个水泵一样,每一下都推动真气往下走,到达下丹田。 这就是真气运行法的呼吸方法,非常的简单,跟其它很多的呼吸方法不一样。我再强调一下,最主要的就是只注意呼气,一定不要管吸气! 第二点就是:在非常安静的情况下听不到自己呼吸的声音。 这是“风喘气息”四相(息有四相,风喘气息)中的要求达到“息”相。在修行过程中要达到这一点可能有一个适应的过程,但是我们朝着这个目标去实践,最终会达到这个目标。 ▲《小止观》第四章调和记载: “息有四种相。一风、二喘、三气、四息。前三为不调相,后一为调相。” 风相:虽然呼吸顺畅,但耳朵能听见自己的呼吸声,似呼呼风声。 喘相:虽然呼吸无声,但鼻中似乎阻塞不畅,或是刻意为不出声而强制压低呼吸,使其无声,这样呼吸同样憋闷不畅,或是呼吸始终感觉上气不接下气。 气相:虽然呼吸不喘不滞,往来也很顺畅,耳中也听不到声音。但呼吸一来一往,非常“清楚明显”。 息相:呼吸无声往来顺畅,呼吸如游丝一般,绵绵柔柔,似乎消失了,而又似乎存在,非常微弱,心神与气息亦是绵绵细长,神息绵绵相抱。 还有,在练功的过程中,有很多杂念,没办法处理怎么办?之前我说过了,用以一念代万念的方法。点击查看→《练真气运行法该如何入静?如何处理杂念?》 实际上真法呼气注意下丹田,同样是以一念代万念,练功的时候始终循环,呼气注意下丹田...呼气注意下丹田... 如果你的思想随杂念跑掉了,再拉回来,继续呼气注意下丹田...呼气注意下丹田... 这有好几个好处:一个是培养外呼吸和内呼吸之间的关联,以呼吸推动真气运行。二个就是以一念代万念,我只要注意呼气下去,到下丹田就行了,也是一种对峙杂念的方法。 5 注意事项 我前面说过腹式呼吸,我们最终要达到这个目的,但是不可以一开始就刻意往这方面去调整。很多人经常会问我:我呼吸的时候肚子应该怎样,吸气的时候是鼓还是瘪? 这都不对,腹式呼吸是要自然达到的!就是最后身体它会有一个腹式呼吸的效果,但不是我们人为控制,我不用管它,随时随地都是腹式呼吸,通过真法的呼吸训练,最后我们会达到这个目的。 今天就说这么多,谢谢大家。 “ 永远坚持 永远进步 ” |
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