 有些事每天都在做，却未必做得好，比如洗脸。不信就来考考你。 所以说，关于洗脸的科普虽然不少，但有些冷知识不掰扯一下多数人还真不知道。 现在，就让我们回放几位丁香用户的洗脸录像，他们或多或少在洗脸这件小事上都踏入了一些「冷门误区」。来看看平常稀里糊涂就把脸洗错了的人里，有木有你？ 手没搓干净，直接就洗脸 央视新闻做过调查研究，证明了手机屏幕比马桶盖还要脏。而我们的双手，不仅要长时间接触手机屏幕，还有键盘、公交地铁扶手等[1~2]。 也就是说，手上的污物可比脸上多得多。如果手没洗干净就上脸，就相当于把手上的细菌和洗面奶「和」一遍，再揉搓皮肤，也不知道是要手洗脸，还是脸洗手。 这样做不但可能增加脸上的细菌数量，还有可能在揉搓眼睛、鼻子时，把手上的病菌带入体内，影响身体健康。 洗脸前不洗手的行为，除了节约用水，真的找不到别的好处了（找到的小伙伴欢迎来留言区告诉我们～） 周末不出门，脸都懒得洗  《中国皮肤清洁指南》明确指出，每天早晚都应对面部皮肤进行清洁［3］。 即使不出门，没有外源性污垢（微生物、环境污物、各类化妆品残留）的影响，皮肤自身也会产生和分泌生理性污垢（皮脂、汗液以及即将退休脱落的老旧角质等）。 如果得不到有效清理，不仅会让皮肤看起来脏兮兮，还可能会妨碍皮肤正常功能的发挥，加重闭口粉刺。 所以一般情况下，无论出不出门，都建议早晚各洗一次脸。 极简是王道，清水来洗脸  用清水洗脸的好处是皮肤没有任何负担。像有的人去医院皮肤科，医生面诊后可能会建议近期清水洗脸，也是为了给已经出现问题的皮肤减负。 不过相比洗面奶，清水洗脸的清洁力会大打折扣，并非长久之计。如果皮肤长期做不到有效清洁，就可能触发敏感、爆痘等各种难缠的皮肤问题。 如果是大干皮和敏感肌，出油不多时早晨可以只用清水洗脸。如果不是，那就乖乖地早晚都把洗面奶安排上。 很多情况下，想通过「清水洗脸」来为肌肤减负的小伙伴，使用温和型洗面奶也能达到同样的目的，避免刺激和过度清洁。 10 秒太短暂，要洗洗个够  近来，社交平台上刮起了一阵「沉浸式护肤」的风潮。光清洁就包括卸妆、洗面奶、打圈按摩、化妆棉蘸湿爽肤水二次清洁。 只能说，除了仪式感，都是皮肤忍泪扛下了所有。面部清洁需要掌控好「火候」，沉浸式洗脸就属于火候过了要糊菜的操作。大部分防晒霜和淡妆使用洗面奶清洁就足够了。 长期过度清洁，会损伤皮肤屏障，降低皮肤自我保护能力，搞不好还会把自己变成敏感肌。 总之，清洁很重要，但不管什么肤质，温和清洁才是王道。 正确的清洁方式，可以参考下图：  不看成分表，氨基酸就行 看到这儿，相信不少人已经开始点头了：这个我懂，要温和清洁，用氨基酸洁面不就行了嘛。 氨基酸确实是一个不错的选择，能同时兼顾温和性与清洁力。不过，大家在挑选氨基酸洗面奶时，也要留心多看一眼成分表。  第一，含氨基酸就一定温和？NO！ 氨基酸洁面产品的原料成本较高，配方难度相对较大。有些生产商指鹿为马添加了「真正的」氨基酸，如甘氨酸等，但它们只有保湿功能，无法起到清洁作用。 还有些宣称氨基酸洁面的产品其实是复配皂基的，甚至皂基是主表活，敏感肌小伙伴需要格外留心。 第二，看氨基酸表活剂在成分表的位置。 氨基酸表活在成分表中排名越靠前，说明含量越高。一般来说，成分表第 1 位都是水，要想起到温和清洁的作用，氨基酸表活应该出现在前 5 位。 第三，看有无保湿 / 舒缓成分添加。 大家还可以看看洁面产品中是否含有保湿 / 舒缓等成分，例如神经酰胺、胆甾醇等，它们和皮肤构成的天然成分相似，有很好的亲肤性，不容易造成洗后干涩紧绷的情况。 邱 磊 整形外科医生 中国人民解放军陆军军医大学 本文审核专家 曾相儒 皮肤科医生 参考文献 [1] 大学生手机细菌污染状况调查与消毒效果分析[J].科技视界,2020(03):136-138. [2] 医务人员手机细菌污染状况的研究进展[J].临床与病理杂志,2017,37(07):1507-1512. [3] 中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会. 中国皮肤清洁指南[J]. 中华皮肤科杂志，2016，49(8)：9-12 [4] 徐红军 几种常见脂肪酰基氨基酸类表面活性剂的表面性能评价，北京日化2012年第3期. 策划制作 策划：戴戴 | 监制：白露 & Aibe 插画：坂尼 | 封面图来源：坂尼 |
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