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在大学的时候，每天似乎有做不完的事情，吃不完的美食，赶不够的聚会。 回想起来，每天的生活都在blingbling发光。 虽然十分繁忙，但是却觉得精力充沛。 后来，生活和学业越来越繁重。一有空闲时间，就想宅在床上不出门。 慢慢的，人也变得越来越懒，闲暇时间只喜欢三件事：睡觉，玩手机，玩游戏。 心情也变得郁郁寡欢，不知道自己在做什么，对什么事情提不起兴致，只想呆着。 某天一抬头看到镜子中的自己，发现了一个两眼无神的黄脸婆，让我瞬间清醒，我到底每天在折腾做些什么。 如果把生活过成了这样颓废的样子，整个人就失去了精气神。 最后变成了每天机械工作生活的空壳，未老先衰。 于是，我尝试了一些方法让自己改变： 01 开始走出家门 宅居一天，可能一件有意义的事情也没有做。自己反而更加焦虑，不敢出门。 这时候，可以先约几个好友聚会。一起唱歌，一个大笑，把身上的烦恼都赶走。 也能加入一个社群，与大家聊天，学习进步，多认识一些有趣的人。 或者，你也可以出门看看展览，看场演出，接触外面的世界。 如果时间允许，来一场小小的旅行，体验沿途的风景，寻找旅行的意义。 02 冥想与专注 冥想可以放松解压，让精力更充沛。不用多，每天冥想五分钟。 最简单的正念冥想方法： 坐在椅子上，双脚平放，闭上眼睛，排空自己的烦恼，把注意力放在自己的呼吸上，放慢呼吸速度，一次呼吸15秒左右。 如果走神了，不要怪自己，及时将注意力拉回在呼吸上就好。 有时候，如果中午没有条件午休，我也会找个地方冥想放松五分钟，下午的精力会得到很大改善。 03 记录每天幸福的事情 每天晚上花一点时间，写下今天一天中，3件让你觉得有幸福感的事情。 可以是路边的一朵野花，可以是陌生人的一个微笑，也可以是你今天的重要成就。 如果没有方向，也可以给自己一个限制。 这周的每天，专注于写学习方面遇到的值得感激的事情；下周专注于写生活中遇到的好事；下下周，可以写人际关系中遇到的温暖。 等你不开心的时候翻看，会发现生活中充满了小美好。 04 利用高效时间 不开心的终极原因还是因为觉得自己没有做好事情，进而让自己陷入到焦虑中。 哈佛幸福课的教授Tal 每天工作14个小时。娶妻生子之后他开始转变策略，一天净工作6小时。 他说，“在这6小时中，我能做比10个小时还多的事” “今天可能没有一天工作14小时那么有效率，但也十分接近了，而我显然更快乐了，而且更有创造力。” 这就是高效带来的成果与快乐，与其庸庸碌碌，每天无所事事，不如高效4个小时，做能做的事情。 ①每天早晨花时间写下今天的想做的事情。 ②选定每天的高效时间。 下午3-5点，下午7-9点，早晨9-11点一般是最适合的。 也可以选择早起，偷出上班前1-2个小时的高效时间。 ③高效时间内，避免干扰。 自己找安静的环境，屏蔽手机和他人等干扰。准备好水，纸，笔等必需品，身边不要放无关物品，这能让自己更快进入状态。 慢慢的努力，也发现自己在改变。可能现在所流行的精致生活便是如此吧。 拥有了属于自己的精致，不经意间也会过得漂亮。 作者介绍：灵姗，管理硕士在读，微博：@姗姗来迟的灵姗。 |
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