今天这篇文章想说「如何做一个健康的打工人」,整理了25条我觉得特别重要的点。工作之后发现,身体真的是太太重要了,这篇写了挺久,终于成文啦。 1、办公姿势非常关键!坐姿不对,圆肩驼背很难看,腰疼脖子疼更难受。2、把电脑垫起来,不要低头,电脑保持跟自己视线水平或略高一些。放在桌子上的胳膊与身体基本垂直。3、一套手指操,经常活动一下手指和手腕,避免鼠标手(真的好疼)。4、简单的活动拉伸特别舒服,尤其是肩膀和脖子,感觉整个人舒展开了。(一次5分钟,一天积累几次就是20分钟,我经常用的方法有高抬腿,波比,开合跳,实在憋坏了就假装打电话,楼下溜一圈。)6、通勤路上也能锻炼,充分利用每个机会。能骑车就不坐车,能走路就走路,少坐电梯多爬楼梯。7、有氧运动是解压的极好方式。生气的时候一口气五公里,什么气都消了。如果愿意,边跑边骂领导也没问题。8、换一个楼层上厕所,强制自己多走动,一天坐10个小时,谁的屁股都受不了。9、超过90分钟就是久坐!每坐一段时间,起来倒杯水,扔扔垃圾,没人会说你摸鱼的。10、用2分钟时间把电脑窗口调成豆沙绿色,文档和表格用久了,白色真的很刺眼。11、别以为成年了近视度数就不会加深,keep上有个“眼部疲劳放松”的训练,就是小时候的眼保健操,一天两次,真的很管用。12、桌面放个升降台,下午站着办会公,效率也能提高,还不会坐出扁屁股。13、不用管同事怎么想,给自己换把好椅子,中午还能躺下睡一觉,舒服只有自己知道。14、中午一定要休息一下,20分钟就挺好,不管能不能睡着,哪怕闭目养神也会很有帮助。15、能靠在椅子上别趴桌上午休,能躺下别坐着午休。靠垫、午睡枕这样的小工具,几十块钱但很管用。17、杯子里不只泡点枸杞,好喝又适合自己体质的养生茶,能让你多喝几杯水。18、奶茶虽然是很好的社交工具,但最好减少摄入频率,既花钱又长肉还不健康。19、冬天放个保温杯垫,中国人的胃真的不太适合喝凉水。得了胃病之后发现妈妈说的真对。20、如果你还想自由地吃火锅螺蛳粉麻辣烫,一定要认真保护自己的胃。胃病容易得,得了再好,就很难了。(去年因为忙,我的胃出问题了,现在我吃辛辣凉的刺激性的都会很小心。吃饭不能吃快,稍微没吃好肚子就会不舒服,太后悔了,胃真的太重要!)21、吃完饭一定要漱口,你至少要用这口牙齿吃80年的饭,别委屈了它。22、按时吃三餐,不能再像之前那样生龙活虎地随便造,一定要吃早饭,哪怕在公司放点面包也可以。23、吃饭时别看剧看小说,玩手机不差这一会,胃不好了再少看多少部剧也补不过来。24、吃饭三注意:别紧张、别着凉、别太急。胃是个大宝贝,得养着它。25、照顾好自己,40年后,还要做一个能吃能睡能玩的小老太太/小老头。这篇文章的起因是因为,工作之后这两年,我身体状况下降了很多,难不难受只有自己知道。之前也知道身体重要,但真的是深刻地体会到痛楚之后,才会把这些当回事。注意身体,什么时候开始并不晚,这篇文章说写了三个月并不夸张,最早的编辑记录都在1月份。P.S.灵姗的每次更新是周一和周四的下午,不想错过记得星标我,下次见
|