什么情况下跑步有风险？我们跑步的目的就是为了锻炼身体、增进我们的健康，但如果不能够充分地了解自己的身体，了解自己的健康状况就盲目地去跑步，不仅不会对我们的健康和体质带来好处，反而会对我们有更多的伤害。 1、饭后我身边就有很多人，在吃完晚饭后马上穿上鞋子就要出去跑步，其实这是非常不正确的做法。当我们刚刚吃完饭，胃里的食物还没有进行消化，过多的重量有可能导致我们胃下垂，另外，我们胃里有大量的氧气，如果我们这时选择跑步会有可能出现腹痛、胃痉挛的症状。我提倡大家可以在饭后一个小时后再进行跑步，这时候我们已经度过了消化的高峰期，可以进行适当的运动。 2、休息不好、饮酒后如果我们前一天睡眠不足或者感到异常疲惫，你可能会以为跑一跑步出出汗就好了，其实不是这样的。当我们睡眠不足时，我们的身体各个部位的肌肉没有得到充分的休息，我们机体的免疫力处于较低的状态，这时出门跑步并不是很好的选择，应当适当的休息，避免给身体造成更多的负担。 而酒后跑步是更不提倡的。当喝酒后，我们的身体处于缺水的状态，如果再去跑步出那么多汗，很容易引起脱水，而很多人认为喝酒第二天跑一跑步将毒素排出去，其实并没有道理，很有可能出现脑出血、脑梗等突发性危险。 3、不了解自己的身体很多人并不了解自己身体究竟有什么问题，如果说我们在运动后感到非常的不适应，或者说恢复的时间相当的长，建议你去医院做个身体检查，如果你患有运动性贫血、扁平足或者有过度运动的综合症，那么一定要减少或者避免运动，防止运动对身体带来的损伤。 4、天气状况不好很多跑步爱好者在热爱上跑步这项运动之后一天不跑就难受，所以他们不论刮风下雨都想坚持去跑步，但是这时候选择跑步，并不会对你的健康带来帮助。若是在刮风天气跑步，我们的口腔和鼻腔会吸入很多脏东西对我们的呼吸道造成影响，而在下雨天跑步则会让我们感冒发烧的几率增加，并且地面湿滑很容易导致摔伤，另外，在天气非常炎热的情况下，同样也是不适合跑步的，会使你中暑的风险增加。 结语：跑步虽好，但也要量力而行，屏幕前的你可以在每次跑步之前问一问自己，我现在适合跑步吗？一定要谨记这些要点，否则不恰当的跑步很有可能对你造成伤害，甚至要了你的命！ |
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