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万老师说养生 百家号 高血压患者喝牛奶，究竟有益还是有害？牢记6个细节，为健康加分 发布时间：2021-09-13 10:43:21 高血压，可以说是目前最常见的慢性疾病，尤其是40岁以上的中年人群，发病率更高。血压持续升高，不仅会对心脑血管造成伤害，同时也会给心，脑，肾等器官功能造成损伤。 高血压患者，平时要合理选择，有助于平稳血压的食物。血压升高，到底能不能喝牛奶？想必很多人都比较纠结。
高血压患者喝牛奶，究竟有益还是有害？ 在这里可以告诉大家，高血压患者可以喝牛奶，并且还能带来一定好处，但是关于喝牛奶的禁忌，一定要提前了解。 牛奶是一种天然饮品，价格比较亲民，购买更加方便，喝到人体之后被消化，老少皆宜，牛奶中含有优质蛋白与维生素C，维生素B，有助于保护血管。 牛奶中含有丰富钾元素，可以使动脉血管，在高压状态下保持平稳，牛奶中含有镁元素，增强心脏动力，有助于平稳血压。 牛奶虽然对高血压患者有好处，但喝牛奶有很多注意事项，如果不加以重视，不仅达不到保护血管。关于这一点，希望大家提前了解，也要转告给自己亲朋好友，避免身体健康受损。
牢记6个细节，为健康加分 1、不要空腹喝牛奶 有的人喜欢早餐前空腹喝杯牛奶，其实这种做法会影响人体对牛奶吸收，因为胃肠蠕动快，空腹喝下的牛奶，还未等胃部消化吸收进入大肠，造成牛奶营养白白浪费。 建议大家最好是，边吃食物边喝牛奶，这样做胃，在消化食物营养时，连同牛奶的营养成分一同消化吸收，对于强健体魄更有帮助。 2、不要喝凉牛奶 有些人喜欢喝凉牛奶，其实这种做法，不仅不利于胃肠道消化和吸收，而且会导致血管健康受到损伤。 凉牛奶对胃肠产生刺激，影响胃肠功能，甚至还会引起轻度腹泻，不利于牛奶营养物质被人体消化和吸收，建议大家最好不要喝凉牛奶。
3、喝牛奶时不要吃酸性水果 有些人喜欢边喝牛奶边吃水果，有些酸性水果会影响人体对牛奶成分消化和吸收，比如李子，葡萄，橘子等。 大多数酸性水果使牛奶中的营养成分，发生凝聚沉淀，也会导致牛奶中，营养成分难以被人体消化和吸收，甚至会引发腹痛腹泻，喝牛奶与吃水果时间最好经过一小时。
4、不要用牛奶送服药物 有的人喜欢喝牛奶送服药物，这种做法不仅会导致药效减弱，而且会对健康造成损伤，更容易引发腹痛腹泻等症状。 牛奶和药物混合在一起，在药物表面形成一层薄膜，会使药物药效受到影响，建议大家最好用温水送服药物。
5、高血压患者最好不要喝纯牛奶 虽然高血压患者可以喝牛奶，但是纯牛奶最好不要选择，因为喝牛奶会造成血脂升高，从而对控制血压不利。 建议高血压患者选择脱脂牛奶。可以选择现成的脱脂牛奶，也可以买来纯牛奶，倒入锅中用大火烧开之后倒入碗中，静置半个小时去掉表面凝结的一层奶皮。这层奶皮脂肪达到80%左右。
6、牛奶不要加热时间太久 有的人喜欢加热牛奶，把牛奶适当加热，确实非常美味，而且营养价值高，但是牛奶加热时间太长，其中营养成分就会遭到破坏。 牛奶熬煮时间过长，其中蛋白质等营养成分会凝结沉淀，反倒会使牛奶营养价值降低，所以不建议大家长时间熬煮牛奶。 综上所述，高血压患者可以适当喝牛奶，但是最好选择脱脂牛奶酸奶，对于纯牛奶、乳饮料等最好不要碰，否则会导致血管健康受到损伤，更容易引发血压飙升问题。
高血压患者，在生活中还要注意以下几点： 第一：饮食清淡为主，营养均衡。 高血压患者，在平时喜欢吃重口味食物，比如腌制肉类，咸菜等，这些食物固然美味，但是对于身体健康没有好处，而且会导致营养不均衡。建议大家还是应该注重饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，保证充足营养物质摄入，更有助于强健体魄。 第二：加强运动，避免久坐。 久坐不运动，会引发身材越来越胖，更容易增加慢性代谢性疾病风险，建议大家一定要加强运动，根据身体情况，最好选择有氧运动，比如慢跑，快步走，游泳，太极拳等，能够帮助更好强健体魄，降低身体病变风险。
第三：保证休息，调整好心态。 现在人大都处于“亚健康”状态，身体长期得不到有效调整，会引发多种慢性疾病，尤其是血压会越来越高，尽量减少熬夜的次数，保证充足休息，也要调整好心态，更有助于血压慢慢恢复正常。 |
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