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很多人都说21天能养成一个习惯，事实真的是这样吗？有些人坚持了21天，可是21天过后又恢复了老样子。 我个人认为，习惯的养成是一种持续性的动作，一个需要长期去做的事情，不要给自己限定时间，持续每天去做，做的时间足够长了，自然就成为习惯了。 三分钟热度是人人都会有的，并不是某一类人才会有。 思考这样一个问题：为什么我们很难养成一个习惯，很难去把自己想持续做的事情转化为习惯呢？ 答案是：因为人类具有“对抗新变化、维持现状的倾向”的特点。也就是说当环境变化时，生物会将生理状态维持在某一固定状态，这一状态称为“体内平衡”。我们通过这种方式适应外在的变化，保护自己的身体，从而生存下去。 不管是身体状态，还是心理状态，如果不能维持在固定状态的话，就会被各种变化影响。对于人类而言，保持在固定的状态会感觉比较舒适，也就是我们常说的“舒适区”，变化则会被视为是威胁。 “习惯”也是如此，培养新习惯其实就是一种变化，这种变化让身体感到受到了威胁，因此会导致三分钟热度，难以坚持。这种现象被称为“习惯引力”，“习惯引力”会本能地抵抗新变化、维持现状。 因此，想要将某项行动转变为习惯的话，只要持续新习惯，直到大脑认为这个习惯“和往常一样”就好了。至于多长时间可以让大脑适应新习惯，这绝对是因人而异的，除此之外，还取决于你想培养什么习惯。 我的学生，我要求他们每天读笔记读课文给我听，刚开始的时候每天都需要家长提醒，但是不到两周时间，现在已经养成习惯，不再需要家长提醒。每天吃完早餐，去学校之前先打卡给我，然后带着一份好心情开开心心去学校。 所以，培养习惯不要给自己或者孩子设定时间，没有时间设定就不会有界限，也不会有过高的期待。如果心中想着“21天培养好习惯”，到了第22天，你不去做了，然后就问：“为什么我21天没养成好习惯？”于是开始质疑自己，认为自己就是个三分钟热度的人。 还有一点需要注意的是，一次只培养一个习惯，切忌贪多。先把一个习惯培养好，然后再逐渐叠加，这样比一次性培养很多个习惯效果更好。 给孩子一点时间，陪伴孩子一起培养好习惯。  |
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