图书 馆员 / 中老年 / 老年人要想不生病,补充这四种营养素

分享

   

老年人要想不生病,补充这四种营养素

2021-09-20  图书 馆员

老年人要想不生病,医生建议补充这四种营养素,别单单只吃钙片

衰老是人生不可避免的自然规律。人到老年以后,机体逐渐出现衰老退化的现象。到了老年,其退化有什么特征呢?

1造血功能减退——面部没有血色,面色苍白,伤口也不容易愈合;

2.营养不良免疫力降低——对什么都没食欲,经常腹胀,肚子总感觉满满的;

3.味觉灵敏度减退——饭菜不香,没有咸味,甚至饭菜坏了都闻不到;

4容易患有很多心脑血管老年病——高血压,高血糖,糖尿病,冠心病都找上门来;

年纪越大越容易生病了,生病以后第一是自己受罪,身体的痛苦是没有任何人能代替的。其次拖累儿女,导致心理压力很大,所以咱们老年人自己应该怎么注意提高免疫力少生病呢?很多人都知道补充钙质,来预防老年骨质疏松,但是除了钙之外,我们有没有其他更好的选择?

老年人提高机体健康,除了补充钙质之外,哪些营养素更有帮助呢?

一、补充锌元素——改善味觉退化

细心的子女会发现,父母年老后做的菜越来越咸,这和老人味觉退化有关,而适当补锌可以提升味觉。

日本大学医学部调查发现,60~65岁的味觉障碍者中,28%血液里锌含量不足,而通过补锌,70%的人症状得到改善。

因此,味觉不好、食欲不振的老人可以到医院检测体内锌含量,如果确实缺锌要及时补充。

建议:适当食用食物中含锌量高的,比如贝类、虾蟹、肉类、鱼类,芝麻、松子等

二、补充叶酸——减少心血管疾病发生概率

更多的人听说叶酸,还是因为孕妇要补充叶酸!很多人可能不太重视这个叶酸的缺乏,缺乏叶酸也是H型高血压主要原因之一。

老年人如果缺乏叶酸的话,容易导致贫血。临床症状一般为面色苍白、乏力、头晕、头昏、心悸等。

建议:注意多摄食富含叶酸的食物,如红觅莱、菠莱,龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑桔等。

三、补充硒元素

硒是人体内不可缺少的微量元素,硒是一种易排泄的元素,参与机体的新陈代谢活动,需要摄取足量的硒,来维持肌体的正常代谢,尤其中老年人,更应该重视不断补充足量的硒,能增强机体免疫功能及抗病能力。

缺乏表现:缺硒会导致老年性动脉硬化、老年性心脑血管病、老年性高血压、中风,以及糖尿病、前列腺增生、脑萎缩、白内障等多种老年性疾病。

建议:多食用含硒丰富的食物,包括:魔芋精粉、蛙鱼子酱、猪腰子、鱿鱼干等

图片

四、补充锰元素——预防老年痴呆

一组内科奇方、秘方、偏方、验方

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>