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以武学打开世界  《鼍形歌诀》曰：“翻江倒海胜蛟龙，两臂拨转在腰功。浮力漫游曲折进，两手连环胯须冲。” 鼍，俗称“猪婆龙”，其力甚大，若有翻江倒海之劲力，且很灵活，有水中浮沉之灵巧。练习鼍形，主要是锻炼腰部拧转的灵活性并增强拧动的力量。 （一）鼍形套路 1.左顺步三体势之后，（图1） 重心移至右脚，左脚提起，脚尖在右脚左侧点地成丁步，两膝微屈，同时向右拧腰带动左掌收回，虎口向下，右掌稍提起，虎口向上，两掌虎口相对（若环状），置于腰前右侧。（图2） 2.左脚上步成左三体势步，同时向左拧腰带动两掌向左前方推出（左掌在上、右掌在下，两掌虎口相对）。（图3） 3.左脚前掌略向左撇后全掌着地，重心移至左脚，右脚提起，脚.尖在左脚右侧点地成丁步，两膝微屈，与此同时，两掌一道向右、向上、向左、向下划一竖立的平圆，置于腰前左侧（在划圆过程中转为右掌在上、左掌在下，仍虎口相对）。（图4） 4.右脚上步成右三体势步的同时，向右拧腰带动两掌向右前方推出（右掌在上.左掌在下，两掌虎口相对）。（图5） 5.左脚前掌略向里扣后全掌着地，右脚向后退一步成左三三体势步，重心移至右脚，与此同时，左手握拳从右向上、向左格架，右手握拳按至腹前，拇指根节一侧紧靠神阙穴。（图6） 6.右脚前掌略向里扣后全掌着地，左脚向后退一步成右三体势步，重心移至左脚，与此同时，右拳从左向上、向右格架，左拳按至腹前，拇指根节一侧紧靠神阙穴。（图7） 7.右脚前掌略向右撇后全掌着地，左脚上步成左三体势步，与此同时，两拳变掌，两掌收回胸前（掌心均向上），左掌从右掌之上穿出，向前出左顺步劈拳（掌）；右掌按至腹前，拇指根节一侧紧靠神阙穴。（图8） （二）鼍形的动作要点 鼍形动作特别强调腰的主宰作用。无论是出左右鼍形掌，还是两拳轮番格架，都要以腰的拧转带动。另外，出左右鼍形掌时，左、右脚应协调地轮流沿折线前进。 （三）鼍形的技击用法 动作1~4的用法：上步出三体势步时脚前掌里扣，主要是扣住对方脚后跟；出鼍形掌，目标是对方胸肋部及上腹。 动作5~6的用法：两拳格架，是轮流格打对方来拳。 动作7劈拳的用法同一般劈拳。
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