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为庆祝中国共产党成立100周年
在“全心全意为人民服务”的指导下
我们特别策划《 健谈的院长们》直播栏目
让5G时代下专业公益医疗科普直播变得
更有温度、深度和态度。
在建设长三角全网络具有5G特色的现代化大健康公益医疗科普直播平台的道路上添砖加瓦…
—— 大咖说健康
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍,长期失眠往往会给患者带来很大的痛苦和心理负担。
——大咖说健康
徐一峰 院长
教授、主任医师、博导
专业技术二级
上海市精神卫生中心 院长
上海交通大学医学院精神卫生学系主任;上海市重性精神病重点实验室主任;上海市精神卫生研究所所长;复旦大学精神卫生研究院院长;上海交通大学学位委员会委员;上海交通大学Bio-X研究院特聘教授;世界卫生组织/上海精神卫生研究与培训合作中心主任;General Psychiatry主编;中国医师协会精神科医师分会第三届会长;中国医院协会理事、中国医院协会精神病医院分会主任委员;中华医学会精神病学分会常委;生物精神病学学组组长。
苑成梅
主任医师 、 硕导
上海市精神卫生中心
临床心理科副主任
上海市精神卫生中心临床心理科副主任;渥太华大学医学院创新医学教育系兼职教授;现任中国心理卫生协会精神分析专委会 委员;中国心理卫生协会认知行为治疗专委会 委员;中国睡眠研究会睡眠医学教育专委会 委员;中国医师协会精神科分会睡眠障碍学组 委员;上海市医学会行为医学分会 委员。
擅长:睡眠障碍、情绪障碍的心理干预。
公益医主播 主持人:
曹玥辰
上海广播电视台《X诊所》栏目
资深导演&直播主持人
精彩访谈内容
问
网上有数据显示,有3亿人存在睡眠问题,是这样吗?
图片源于网络
是不是只有睡满8小时才算好睡眠?
睡眠质量具体指的是什么呢?
医院有哪些检查可以测睡眠障碍呢?
有人说自己不做梦,真的会存在从不做梦的情况吗?
什么状态叫做睡眠存在问题?
存在睡眠问题多久需要就医?
苑主任:不同疾病的病程是不一样的。以“失眠”为例,可分为:
“鬼压床”是怎么回事呢?
睡眠时突然抽动,是身体觉得我死亡了在解救我嘛?
其他疾病会导致睡眠障碍嘛?
很多人生物钟是12点以后,但是起的也晚,能保证8小时睡眠,这个会对身体有影响嘛?
网友提问
33岁男性,早上容易早醒2次,分别在5、6点左右,晚上12点入睡,之前没有这种现象,是否是睡眠问题?
我感觉一直睡不醒,一天睡18个小时正常吗?
年纪大了,睡眠时间变少,要紧吗?
今年50岁,生活有规律但每天都做梦容易惊醒,正常吗?
关于睡眠问题的是是非非
睡前喝酒能助睡眠?
褪黑素能助睡眠?
治疗失眠的周边产品真的能助眠吗?
午睡一下对晚上睡眠好?
晚上想要睡得好,运动可以帮助你?
巧用白噪音,让入睡更轻松?
多睡一个周期可以提高睡眠质量吗?
【徐院长寄语】
良好的睡眠习惯养成建议:
饮食方面:不要过饱或过饿;下午4点以后,禁止食用含咖啡因的饮料和浓茶;不要在临睡前1小时抽烟
环境方面:避免噪音和强光
心态方面:睡前30分钟不要过度思虑;保持良好心态,不把失眠当成大事儿
生活方式方面:白天保持足够的锻炼;保持良好的睡眠规律和生物节律;睡前及时排尿;不要在睡前接触娱乐产品
【苑主任寄语】
轻度的失眠患者可以借助一些助眠小方法,如:助眠的音乐(白噪音)、香薰、放松练习等。
助眠音乐的免费资源
公众号名称:SMHC (上海市精神卫生中心睡眠障碍诊治中心)
· 专家坐诊时间 ·
苑成梅 主任医师
心理咨询特需门诊:周一下午
精神科睡眠专病门诊:周五下午
精神科专家门诊:周日上午
徐汇院区地址:上海市徐汇区宛平南路600号
闵行院区地址:上海市闵行区沪闵路3210号
直播预告
直播花絮
院长大咖题词
医院地址
上海市精神卫生中心(徐汇院区)
点击可直达院区定位
上海市精神卫生中心(闵行院区)
* 以上内容视频版权归《大咖说健康》所有
来自: zy_mwt > 《待分类》
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