这根血管最容易堵，一半的中风与它有关！ “防堵”攻略请收好~

水管用久了会生锈、结水垢、堵塞，进而水流变小，而我们体内的血管其实也是如此。

当血液中的“坏胆固醇”损伤血管内壁时，胆固醇和甘油三酯就会沉积到血管壁上，成为血管中的“水垢”——就是我们说的“斑块”。当斑块逐渐变大，就会造成血管狭窄、堵塞。

而人体有一根最易堵，也是最怕堵的血管，它就是颈动脉。

1

为什么颈动脉最易堵，也怕堵？

我们的大脑虽然只占体重的2%，却需要20%的血液来供应能量。而颈动脉是血液流向大脑的“高速公路”。如果它变窄了，大脑就可能因此缺血，出现头痛、记忆力减退等情况，甚至引发中风。而有统计资料显示，约2/3的脑梗塞与颈动脉有关！

1

颈动脉有分叉，易形成斑块

平时我们用手就可以触摸到颈动脉，它就在颈部气管两侧跳动的地方。

颈动脉容易被堵的直接原因是颈动脉靠近头颈部有一个独特的Y型分叉，当血液向上涌动时，分叉处更易出现冲击、旋涡，也就更容易形成斑块，所以颈动脉斑块发病率也相对更高。

有调查显示，我国40岁以上的人颈动脉斑块检出率超过40%，而60岁以上的人群，检出率几乎高达100%！

不过，要注意并非所有颈动脉斑块都会导致中风，其危险程度主要与斑块的大小及性质有关。

2

颈动脉斑块危不危险

主要看这两点

1

斑块大小

斑块越大引起血管管腔狭窄的程度越严重，对血流的影响也越大。

通常，狭窄程度小于25%为一级病变，狭窄程度在25~50%之间为二级病变，二者都属于轻度狭窄，基本可以满足日常活动的供血需求，并不会出现不适症状；

当狭窄程度达到50~75%时，为三级病变，此时为中度狭窄；狭窄程度大于75%时是四级病变，为重度狭窄，这时会出现明显的缺血症状。

注意：并不是狭窄程度越重的人，越容易发生心梗、脑梗等疾病，意外事件的发生，还与斑块是否稳定、是否容易破溃相关。

2

斑块稳定性

稳定的斑块相对而言风险较小。

*稳定性斑块，即硬斑块，已经钙化变硬，表面有一层比较厚的纤维帽，不容易破裂继发血栓。这种斑块会不断长大，造成血管狭窄、堵塞，影响脑供血。但成长速度不快，诱发卒中的风险就相对较小。

*不稳定性斑块，即软斑块，它的纤维帽薄，就像薄皮大馅儿的饺子，很容易破裂继发血栓，一旦血栓堵塞颈动脉，或脱落后随血流进入颅内动脉，就会影响大脑供血，诱发脑卒中。

提示：如果出现语言障碍、手脚不灵活、一过性黑蒙等症状，说明颈动脉斑块已经造成大脑缺血缺氧了，要及时就医，以免引发更严重的后果。

3

用好三个方法，或能“逆转”斑块

颈动脉是全身动脉血管的“晴雨表”~也就是说，如果颈动脉发生硬化、有斑块，提示我们全身其它部位的动脉也存在粥样斑块的可能。

1

积极控制三高

波动的血压会降低血管弹性，增加动脉硬化风险；过高的血糖会导致胰岛素抵抗，诱发炎症，损伤血管内皮；高血脂则会加速斑块的形成。

所以对于有三高的人，一定要按时按量吃药，将血压、血糖、血脂都控制在合理范围。

①血压：高血压患者至少要控制在140/90mmHg以下，最理想目标是小于120/80mmHg。

②空腹血糖：糖尿病人至少要控制在7.0mmol/L以下，最理想目标是小于5.6mmol/L；

餐后血糖：糖尿病人至少要控制在10.0mmol/L以下，最理想目标是小于7.8mmol/L。

③血脂中的低密度脂蛋白：糖尿病、高血压、心脑血管病等患者应控制在1.8mmol/L以下。

2

给生活做“减法”

①饮食应低脂低热量

*控制高胆固醇食物，如红肉、动物内脏等，多吃新鲜蔬菜和水果；

*控制精制大米、白面做的主食或甜食，适当增加粗杂粮的摄入；

*少吃油炸、烤制、腌制类的食物，尽量吃蒸煮、快炒、新鲜的。

②尽量不要久坐不动

运动不足，会导致心脏泵血机能弱化，血液流速减慢。

而多余的脂肪、胆固醇等沉积在体内，会影响血管内皮功能，减弱血管弹力；身体的代谢废物不能尽快排出体外，加速血管硬化和管壁增厚。

因此建议坚持运动，保证每周运动3次～5次，每次至少30分钟。

如果工作性质需久坐，最好每隔1小时起身活动2~3分钟，伸个懒腰、动动胳膊腿。

③戒除焦躁

过于激动的情绪会刺激心跳加快，心脏收缩力度大，对原有的高血压患者来说，极易造成血管破裂现象；

另外，美国心脏协会的研究人员还发现，抑郁症每增加一级，非致命性心脏病和中风的患病率就增加24%。

因此日常要学会调控自己的情绪，压力大、郁闷的时候多出去走走，做一点自己喜欢的事情。

3

增强血管抵抗力

如果血管抵抗力差，血管内皮容易受损，就容易导致动脉斑块的形成。因此我们日常可以吃一些增强血管抵抗力的食物：

①黑巧克力

纯度超过70%的黑巧克力对血管是有保护作用的。因为高纯度黑巧克力中含有亚油酸、纤维素、黄酮类、多酚类等物质，能抑制或者减少体内血管的氧化应激和炎症，而氧化应激和炎症就是动脉粥样硬化的促进因素。

不过，食用含量每周不超过200克（2块左右）。糖尿病患者或者肥胖患者食用前要咨询医生。

②绿茶

绿茶有扩张血管，改善血管内皮功能；抗氧化，延缓衰老的作用，但饮茶也要适量，每天饮茶的总量应控制在乒乓球大小。