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当你发现你的配偶有外遇时，当你意识到你嫁给了一个出轨的丈夫(或妻子)时，你感到难以形容的毁灭性打击粉碎了你的情感，占据了你的所有想法。 要意识到婚姻是一种伙伴关系，因此，你内心有一部分想要为配偶的出轨承担一些责任，好像出轨的丈夫或妻子是另一方的错。 你可别这样。 你的责任现在就来了，在出轨之后。在这篇文章中，我们将探讨在婚外情公开后，在你试图收拾生活和婚姻的残局时，你所承担的3个关键责任。  你在婚姻中的责任是什么 作为一个有责任感的成年人，想要挽救他们的婚姻，想要参与其中并为外遇的发生承担一些责任，这可能是不自禁的。 无论你的婚姻在外遇之前有什么问题——它们可能是一些相当严重的问题——那个特定的触发器是由出轨者而不是你拉动的。出轨的丈夫会做出自己的决定，而且他们不会先征求你的意见。 为你在婚姻中的那部分问题承担责任，但不要为你的配偶在婚姻之外的决定承担责任。那是他们自己的决定，而且这个决定并没有解决婚姻中的问题，而是制造了比你开始时更严重的一系列问题，包括作为他们行为的受害者对你内心的毁灭性打击。 但是现在，在你有力量和能力去挽救和重建你的婚姻之前，你的首要责任是拯救和重建你自己。 不要怀疑你在得知配偶不忠后受到的打击。它会在精神和情感上造成严重损害，也会影响你的身体健康。 你的责任是帮助你自己度过这段极其困难、具有挑战性的时期。如果不把这段时间留给自己，你就无法帮助别人，更不用说挽救你的婚姻了。你需要努力克服自我责备、自我怀疑、失去自尊和对自己的爱。 毫无疑问，当你得知你的配偶能够与你以外的人发生亲密关系，你的自尊心确实受到了伤害。这种认知会让你感到欠缺，就好像你有什么 "问题"，以至于你的配偶会考虑外遇，更别说继续下去，做出不忠行为了。 现在是时候重新点燃你对自己应该有的良好感觉了，再次建立你的自尊，并把最重要的人——你——重新放在你的角落。 接下来，我们来看看你需要承担的3个关键责任，以释放对自己的爱和尊重。 外遇后你的关键责任 关键责任1：承担个人责任 请原谅我这么直接，但你可能需要提醒：这是你的生活，你的生活是你的责任。你根据你的愿望、梦想和欲望，使你的生活成为你想要的样子。这是你的权力，也是你的尊严，没有人可以从你身上夺走这一切——即使是出轨的配偶也不行。 当然，你希望外遇从来没有发生过，也没有像现在这样给你带来巨大的伤害。但是，你现在所做的才是真正重要的，你可以从这一事件中学习到什么，并继续你的生活。 关键责任2：接受现实 承担个人责任并不意味着你现在能够挥一挥魔杖，让一切都变得更好。接受你今天所处环境的现实，包括复杂的情绪、感受和想法，这些都不一定在你的控制之下。 你仍然需要克服这些情绪，停止一连串的噩梦般的画面。经历这个过程是正常的，虽然很痛苦。这也是表达个人责任的一种方式：面对你今天正在处理的事情，并努力解决它。 关键责任3：做让你满意的事情 最近过得很开心吗？在外遇之前，许多被出轨者说，实际上，他们的生活是一长串的责任清单——没有放松的空间。 承担自己的责任是很好的，但这也与个人责任有关：你应该得到乐趣。想要做让你在情感和精神上充实的事情，做让你真正有活力的事情，这并不自私。在外遇之前，这可能是你们婚姻中的一个主要问题：作为一对夫妻，你们忘记了如何获得乐趣，也忘记了如何单独这样做。 现在花时间再开发或重新发现什么会给你带来个人成就感。也许此刻，当你经历了一段婚外情之后，你很难相信自己还能再一次微笑，更不用说再次大笑了。但请努力，允许自己做真正的自己。 |
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