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逢出门就忘带钥匙，一考试就忘掉答案，答应别人的事情转头就忘…… 太扎心了！年纪轻轻，记忆力怎么说没就没了呢？ 为了测试大家的记忆力如何，小圈准备了6道题目，赶快来做一做~ 各位圈粉，你们完成了多少道呢？ 记忆力不是平白无故就消失的，而是由某些原因所致。 这些会夺走记忆力的行为 你总共占了多少项？ 1 影响记忆力的5个行为 深夜进食 夜晚饿了怎么办？当然是叫外卖！ 结果，肚子是满足了，脑袋却变得迟钝了。
本来属于睡眠的时间，你却用来吃东西，睡眠规律被打乱，导致大脑海马区被损害。
海马区跟我们的学习和记忆能力是有关的。 夜里吃下的是美食，拉出来的是记忆力~ 慢性轻度压力 考试时的紧张感就属于慢性轻度压力的其中一种。
其实，类似考试、赶着上下班的这些慢性轻度压力，会影响到大脑回溯信息的能力。 大脑神经交互作用减弱，记忆力也就变差。
但是高度压力却可以引发大脑应激机制，使信息长时间停留，留下深刻的记忆。 高度压力是指发生意外、创伤等。 比如说，小圈到现在都还记得，5年前手指被门夹到的那个场景。 吃豆腐 别想歪，这是正常的吃豆腐。
台湾《中国时报》报道：研究已发现，摄取太多豆腐与日裔美国年老男性容易罹患失智症有关。 而这种酶就跟老年痴呆有紧密关联。
偶尔吃豆腐是好的，但老是吃豆腐，脑子就保不住了。 单身 瑞典科研人员发现，中年单身人士在晚年出现认知障碍的几率，是非单身人士的两倍。 中年是指45-64岁。 现在30岁就被叫叔叔阿姨的人，你们其实还很年轻，不要伤心！ 已婚群体的记忆力表现要优于单身和离异的群体。
原因是，伴侣之间的对话和互动，可以使大脑技能更加巩固，加强记忆能力。 男性改善了自身不擅长的视觉讯号记忆能力。 女性改善了自身不擅长的分类抽象性记忆。 不得不说，这世界对单身狗充满着恶意。 吃糖 高血糖水平会损害大脑的海马区，就像第一点所说的，降低了学习和记忆的能力。
曾经有一项实验，科学家对健康成年人进行了记忆水平测试。 实验中需要记录参与者的血糖水平，并且对他们进行核磁共振扫描。 结果发现，血糖水平高的人，海马区都出现了受损。
小圈猜很多人都有这些行为吧，但是不用担心，有学者提出了有助于提高记忆力的科学方法。
2 提升记忆力一点都不难 记忆力好的人，考试做题如同复制粘贴，出门从来不会忘带钥匙，也不会见到熟人却忘了名字…… 既然好处有这么多，提高记忆力真的很有必要。 下面是学者布莱尔和记忆大师霍斯利提出的4个科学方法。
多跟人交流互动 踢球的时候有观众在场边看着，你会踢得更好； 跟朋友一起健身时，你会更有动力和力量。 这种现象，叫做社会促进效应。
美国物理学家，1988年诺贝尔物理学奖得主，施瓦茨，做过一项研究。
维持激发状态 呆呆坐着什么都不干的人，记忆力是会下降的。 主动学习的人，可以维持激发状态，提高记忆力。 就比如在课堂上，自己主动学习，主动寻找问题，会比听老师讲课学得更多。
找到兴趣和好奇心 因为兴趣和好奇心引起的兴奋，可以提高记忆力。 在一项研究中，研究人员会问受试者几个冷门的问题（受试者各自给问题打出感兴趣程度的分数），并且给他们进行功能性磁共振成像脑部扫描。 屏幕上依次出现：问题，一张陌生面孔，问题答案。
明确记忆目标 这一点，就跟可量化和应用场景有关了。 简单地说，就是你在记忆一段内容前，首先要思考
然后把原因写出来。 最后想象你跟别人阐述这件事的场景。 这样做可以让你变得专注，提升记忆力。
3 强脑护脑天下第一神药？ 在各个年龄段的市场，都会有提高记忆力的药物和保健品的一席之地。 商家们会无限地放大它们的优点，吹得天花乱坠。
银杏叶、DHA、脂肪酸……听起来很高大上； 脑白金、黄金搭档、聪明药……名字响当当。 这些听起来高人一等的名号，在专业人士眼中就像翠花、王二狗、陈大毛一样普通。 养护脑神经？提升记忆力？脑细胞年轻化？ 通通不行！
药物、保健品这些东西就不要吃了，还不如做点有意义的事情。 营养学家表示，牛奶、鸡蛋、鱼类、花生、玉米、菠菜、橘子、菠萝等都对大脑细胞活动有促进作用，也能在一定程度上提高记忆力。
另外 调节生物钟，避免熬夜，提高睡眠质量； 再忙也要吃早餐； 杜绝纵欲； 多晒太阳； 加强体育运动； 保持愉悦心情； 也是可以提高记忆力的。 丨小丨圈丨说丨 1、在适量范围内吃豆制品对身体是有好处的，不仅可以预防骨质疏松，还可以提高免疫力。 2、海马体发达的人，记忆力也会更强，老年痴呆就跟海马体萎缩有关。 3、在那么多提高记忆力的方法中，脱单是最难做到的！ |
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