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酸奶什么时候喝好

2021-09-23  lq林祖祥

酸奶因为含有乳酸菌,可以调节肠胃,促进消化,预防便秘,同时还有着丰盈的口感,备受人们的喜爱。那么酸奶什么时候喝最好,才能真正发挥到酸奶有益于肠胃的功效。

第一,早上。在早上的喝酸奶吸收营养更快,但是不能在肚子空空的时候喝,早上起来喝一大杯水,然后搭配粗粮,面包,鸡蛋,一起喝酸奶,可以更有效地吸收酸奶中的营养物质。

第二,晚上。晚上喝酸奶能够很好的补钙。在夜间十二点到凌晨的时候,是人体血钙含量最低的阶段,有利于食物中钙的吸收,而且在这一时间段,体内影响钙质吸收的因素也比较少,所以也这个时候喝一杯酸奶,可以加快促进钙的吸收。

第三,饭后2小时。饭后2小时的时候喝酸奶有助于乳酸菌发挥作用,因为此时人体的胃酸被稀释,ph值上升到三到五,这种环境适合乳酸菌生长,尤其是在饭后2小时喝一杯酸奶,效果是非常好的。

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