世界卫生组织早就提出,衡量老年人健康的标准不是疾病,而是功能。
除了预防和治疗相关的疾病及问题,更重要的,是最大程度地维持和恢复功能状态,提高生活质量。
所以,老年人应该把对功能的维护作为追求健康的标准,而不是一味追求没病,那不现实。
要延缓功能下降的速度,也就是说,越晚进入“失能”阶段越好。
如何进行成功老龄化的自我评估呢?
看看自己的日常生活能力是否正常。
有六项内容参考:洗澡、穿衣、梳洗、如厕、吃饭、行走。如果都能轻松完成,说明基本生活能力是正常的;如有1~2项不能完成,即为轻度失能; 3~4项不能完成,即为中度失能; 5~6项不能完成,则为重度失能。
工具生活能力可以评估老人是否能独立生活,包括八项内容:
是否能:接打电话;去超市买东西;做简单的饭菜;洗衣服;做简单的家务;乘坐公交;自己买药、服药;管理自己的财产。如果这八项都能完成,说明你的身体状况非常棒。
以人生百年预算,年过70岁后老年人出现慢病是正常的,学会与慢病共存,控制慢病,而不是寄希望于慢病能逆转、治愈、消失。
成功老龄化就是内在身心功能正常。
身心功能就是老人的内在能力,如何维护呢?
主要通过以下五项:
合理膳食、规律运动、慢病管理、心理健康、避免失智。
如果我们把对疾病的关注多分一点给膳食、运动、心理、社交等,也许我们会老得更慢一点。
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