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这是一个 “人人谈养生”的时代。 不过，面对 各种各样的养生学说， 人们需要保持 科学理性的头脑和内心， 听就要听真正的 名医名家的“养生”观点， 那才最有技术含量。 裘沛然：养心才能长寿 我认为养生最重要的是养心。养心要遵循“1+4”的原则，我常将此原则比喻为“一花四叶汤”。 其中“一花”是指身体健康长寿之花；“四叶”则一为豁达，二为潇洒，三为宽容，四为厚道。 我认为一个人要努力保持至善至美、恬淡宁静的心态，摒除邪恶和贪欲之心，不慕求浮荣，不损人利己，破除私心杂念，要有忠恕仁厚、纯一无伪的精神。 只有这样，人体才能气血和畅、五脏安宁、精神内守、真气从之，并最终享得年寿。 另外，人不必刻意去追求健康长寿，重要的是珍惜生命的价值和意义。 从容、淡定、坦然地面对生活、品味人生、乐天知命，以审美的眼光打量这个色彩缤纷的世界，诗意地活在真实的生命感受之中，那么健康长寿就会悄然而临。 尤昭玲：15字养生 我常将女人比作花，比作水，因为女性只有常常精心打理，才能花开不谢；只有常常精心呵护，才能使水晶莹透澈。女性一生最重要的是养血和养肾。 血为女人之本，女性特殊的生理期导致其一生数伤于血，“有余于气，不足于血”，守得住一份血，方留得住一份青春。 有血病的女性可选择食用桂圆、荔枝、大枣、赤豆等以补血养血。而肾是女人之根，是藏精之处，施精之所，肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根源。 女性只有时时刻刻注意养血、养肾，才能确保身体健康。另外，我还总结了15字的养生经：喝绿茶，吃大豆，常运动，睡好觉，多欢笑。 王新陆：顺应自然，预防为主 我认为养生要“人法地，地法天，天法道，道法自然”，通俗地讲就是顺应自然，预防为主，不和自然作对，与环境和谐相处，这是中国养生文化的核心。 我常强调养生其实最重要还是心态问题，而养心就是调整心态，调整情绪。 就养生来说，人们应该根据自身的情况有选择地养生，应建立起自己的健康饮食理念。 无论是专家建议还是医生警告，都不能全听，要有所选择，在不断体验中结合自己掌握的养生知识，寻找最适合自己的养生之道。 温长路：生活细节皆为养生 养生应从小处着眼，不能忽视日常生活的细节。 应按不同季节遵循不同作息，要因时起居饮食，既保持良好的睡眠和心态健康，饮食也要对应季节，春养阳气，夏补气，秋天润燥，冬护阴。 不要偏食，什么都要吃。同时还要掌握吃东西的方法，记住“4321”的原则：也就是4分主食、3分蔬菜、2分水果、1分肉蛋，这也是联合国提出的健康饮食的理念。 还有，良好的睡眠是养身的必备条件。“好觉关生命，切记勿晚睡”，直接将睡眠和生命划了等号。 “健康须和谐，心态是关键”，肝火盛，不长命，气死别人很难，气死自己很容易，七情太过就容易伤身，所以保持快乐的心情就是养生。 王琦：养生无需刻意 养生并不是按照一本书来决定怎么吃、怎么喝，那样实在太累。如果把养生当成一种刻意的东西、一种程式化的东西，那就不叫养生了。 我认为养生就好像一个人在山上轻松地赶着羊，有羊掉队了，你会顺手把它再赶上去，让整个羊群达到和谐的状态。 如果一个人体内的健康天平出现了偏差，身体会出现一些局部症状，比如口腔溃疡、脸上长痘等，就好像是羊群出现了掉队的羊，此时你需要适当调理一下，吃合适的饮食，将作息调整正常，把掉队的“羊”重新赶到羊群里，一切就达到和谐状态了。 养生是一种境界，是一种心灵的感悟，随时随地都可以养生，完全无需刻意。 仝小林：适当吃糖，搭配喝茶 人到老年，身体调节血糖的能力有所下降，所以老人吃糖要比年轻人更谨慎，但也不是绝对把糖“拒之口外”。 现在老年人和年轻人检验血糖时采用同样的标准有点不太合理，老年糖尿病患者在指标上可放宽些，在饮食控制方面也可稍微宽松些。 普洱茶是一种很好的保健茶，但是长期喝茶容易带来一个问题，会导致体内一部分钙流失，所以常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配着喝。 我本人就有平时喝普洱茶的习惯，普洱茶不但能助消化，还能促进糖代谢和血脂代谢，预防“三高”，清除体内废物。 晁恩祥：心肺锻炼很重要 在我看来，吃肉过多会影响人的肺部健康，尤其肥肉容易生痰，会造成气道阻塞，进而影响整个肺部，因此吃肉要适当。 日本人的饮食方式是相对健康的，也就是多炖煮，多吃凉拌菜和沙拉，能最大程度地减少油烟对肺部的损害，我是比较赞同他们的这个生活方式。 还有，人们在日常保健方面应重视维护呼吸系统这道人体重要的防御“保护伞”，而深呼吸就是一种非常简便又有效的呼吸锻炼方法，可以帮助人体吐故纳新，还可以增强肺活量。 另外，厨房一定要经常通风，另外选择一个好的抽油烟机，并及时排烟，可以保护肺部功能。 |
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