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小编导读 进入秋分节气后，可谓是秋高气爽，是一年中相对舒适的时节。之前天气炎热时睡眠不好的人们，在这个时候也逐渐拥有好睡眠。如何趁着这个大好时机调理睡眠？在饮食方面需要注意些什么来辅助改善身体？一起来文中学习秋分节气养生知识吧！ 秋分到了，标志着我们又进入了一个新的气候——干季。这个气候的特点以干燥为主，干季的前期为暖燥，后期是冷燥，而且气温是逐渐变冷。来自北方的冷空气团，已经有了一定的势力。此时，在我国长江流域及其以北的广大地区，日平均气温下降到22℃以下，全国大部分地区雨季已结束，凉风习习，秋高气爽，风和日丽，丹桂飘香。 秋分时节，随着秋燥愈加明显，加上万物的萧瑟凋零，人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况。而此时如果不保证好睡眠质量，就会影响到气血的“收养”，所以在日常生活中要保证睡眠时间，饮食上要注意滋阴润燥。应该多选择黄色和白色的食物，如小米、玉米、南瓜、百合、银耳、梨、苹果、香蕉、栗子、柑橘、柿子等。 到了秋分节气，在北方，由于天气开始逐渐地变干冷，空气也越来越干燥，所以，这个节气以后，人们会感觉到口干舌燥，肺火上升。因此，到了秋分节气后，在北方，人们应该选择含水分比较大的食物来制作饮食，如梨、苹果、南瓜、冬瓜、青玉米、白薯等，而且还要经常吃些润肺的食物，如百合、银耳、木耳、莲子、藕等。到了秋分以后，北方人们的睡眠应该是比较好了，此时也是调整睡眠比较理想的时机。现在睡眠问题越来越成为影响我国人民健康的一大问题，无论是广大的青少年学生，还是青年人、中年人，睡眠不足是很严重的。在我国，老年人的睡眠不足由来已久，人们总说“老人觉少”，实际是老人心里装的事太多，岁数越大装的事越多，影响老人的睡眠。所以，到了秋分以后，更应该多选一些有助睡眠的食物，如馒头、奶制品、面包、香蕉等。在我国的南方地区，到了秋分以后，气温也会下降，空气湿度也会减少，是人们祛湿、健脾、养胃的时节，人们应该适当地选择牛肉、猪肉、薏米、黑米、山药等食物。 过了秋分以后，人们应该怎么顺应天气的变化，调整自己的作息和睡眠时间呢？ 中医学秉承道家顺应自然的哲学思想，提倡人应该根据四季阴阳的变化，调整、调节人的作息规律和身心活动，并总结出了“春生、夏长、秋收、冬藏”的四季调神原则，达到与天地同步、和谐共振也就是所谓的“天人合一”的效果。秋分之后，人们应该改变在夏天养成的晚睡早起的习惯，尽量早睡早起，并且为冬天的早睡晚起打下基础。那么，几点睡觉才算是早睡呢？ 在古代，人们是日出而作，日落而息。戌时，也就是晚上7点到9点被称为黄昏；亥时，也就是晚上9点到11点被称为“人定”。《孔雀东南飞》里面有这样两句诗：“奄奄黄昏后，寂寂人定初。”人定，就是说人应该安定下来，准备睡觉了。古语说“知止曰定”，知道停止才叫定，也就是说，在晚上9点以后，人们就应该准备入睡了。在春夏的时候，人可以晚睡，可以在将近11点的时候去睡觉，睡得晚一点没关系，那么在秋冬以后，人就应该早一点大概在9点钟就开始准备入睡了。 按照中医学的理论，无论春夏秋冬，人再晚睡也不能超过晚上11点子时。这样第二天醒来，会觉得很清爽、很解乏，也就是说，人的新陈代谢会达到最好的效果。 养生文化好书 藏在《黄帝内经》中的中医小知识、养生小妙招，看徐文兵老师的精彩解读—— 《黄帝内经四季养生法》 |
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