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五一节，难得的好天气，太阳早早的就爬了起来，拉开窗帘，满屋子光辉灿烂。  跑步   节日的好处是时间随意，起来就去跑跑步，随时都可以，不必惦记着耽误上班什么的。何况六点多也不算晚，一墙之隔的大学宿舍里，估计99.5%的人还在酣睡。 天气有些凉，还得穿长衣长裤，上衣是工大蓝短袖加PB兔的黄色外套，上衣很亮，鞋子也得搭配一双亮的，找出了那双2017年跑北马穿的嫩绿色的海尔斯，这鞋子估计得有七八百公里了，但品质尚可，只是有些脏。 转到校园里去慢跑，跑的确实慢，兜兜转转，去看了一直惦记着的流苏树， 在轻化楼的西侧机电园里，在树丛里的三棵，花儿正盛开着，但感觉比之往年要稀疏了很多，极有可能是被周围的树欺负着，没长好的原因。 牡丹园里牡丹已经落败，只剩下少数的几棵绿牡丹，别走一番风情。而芍药则开的正艳。 牡丹园拐角处的那一棵流苏，花儿已经败了，而刚刚栽植的一片流苏，有十几株的大树，竟然都没有开花，所以，想象中的流苏连连并没有出现。 脑海中浮现着园博园半马时那一片大雪纷飞的场景，遗憾的是当时不能停下脚步欣赏。
QQ群里，淄博的一个同学发了他们村一棵300年古树的美图，朋友圈里，邱玉洁大姐则发了长清甘露村的千年流苏树的盛况，很想去看看，但大姐说，去的人车太多，车停到了好几公里之外，她也没能近前观看，唉，一棵树都能招揽这么多人，看来大家都出门旅游了，还是在家老老实实呆着吧！
跑完校园转操场，有几个老师和同学一起跑步，看见老师打打招呼，看见同学指导指导跑步要领，人没怎么出汗，就完成了10公里打卡。  献血 回家洗澡，早餐，8点半，刚好赶去献血屋去打卡，这一次是第90次，50次60次的时候还觉得挺有仪式感的，但90次，可能是因为临近100，或者今年被各种100洗脑的缘故，不觉得很稀罕，反而是很平常的一次打卡。 本以为人会很多，但大家可能都出去玩了，人并不多，我也可以轻松地打卡，不必顾及机器的采集速度。
（美颜美过头了） 当天，齐鲁工大来的人还是多，有一对小情侣，女生来过一次，男生是第一次，女生从容而勇敢，男生是第一次献血，还有些怯意，但当着女朋友还得刻意掩饰胆怯，挺好玩的。最终他俩都成功捐献，也得亏我及时制止了他们酱香饼的早餐，否则肯定是白来一趟。 献血屋里来了一大批志愿者，来自圣翰职业学院，男生女生都有，两个女同学主动穿上了汉服，来了个汉服秀，为大学城献血屋增了古色，添了古香。 今年以来，因为引入了志愿汇，来这里主动打卡的志愿者显著增加，年轻人凑在一起，活力多多，献血屋都是热热闹闹的。志愿者多了，转为献血者的人也多。 樊冰通报： 4月份，共有384位板友到大学城爱心献血屋献爱心捐献血小板607份，105位首次机采献血者加入我们的大家庭。志愿服务活动丰富多彩，152名志愿者报名参加活动。 607份应该是单月新高，首次破600。 而机采科通报的情况更让人振奋： 2021年4月共采集血小板2287个治疗量，比去年同期1695多了足足592个单位。 照此趋势，2021年2.5万治疗量应该能够轻松实现。
然而，想起同事的父亲，心里还是沉甸甸的愧疚感。我回了一句： 成绩不错，但是也任重道远。 献血这一端松一松。供血那一端就可能会出现紧急状况。 就在4月份，我一个同事的父亲，就是因为当时A型血小板的短缺，没有及时输注，耽误了治疗去世了。 东森先生回应： 每次机采，回头望着沉甸甸橙黄色血袋，背后正有急迫的生命正等待着… 一袋热血，如同一位病患的救命泉源、背后牵系着一个家庭的幸福… 有的生命可以等待，有的生命等不及，我们要做的，是尽量不让他们等待…… 教跑步 上午机采有一个多小时的空闲时间，这个时间通常用来听听书，看看球赛打发过去，今天还有一个重要的安排：给参加首马的小柳同学做指导。
上合马拉松送给学校2个全马名额，小柳同学一冲动报名了全马，名单经我审核时，我追问了他的备战细节，竟然没有过长距离，这是傻大壮勇闯全马啊！这可不行，网上跟他聊了聊，不放心，特别叫过来当面指导一下。 他参加了跨年马拉松，321的跑步活动，可能还分别代表学院队和共青团员队跑了两棒的距离，但当我问他要最长距离跑步截图时，他提供不出来，给我的只有运动世界校园打卡的几公里数据。 一个只用运动世界校园打卡的学生，敢去跑马拉松，不靠谱。这是我的感觉，想把他的报名弃掉，但也怕打压了积极性，挫伤了进取心，得跟他聊聊。 在这之前，我逼着他在头天晚上跑了一个15公里。 一看数据，速度能力有余，跑马拉松，很不靠谱。 小柳的这个15公里，速度很快，平均配速511，但耐力不够，最后的几公里崩了。 速度能力不是一般的强，第一公里408，第二公里308，第三公里346，后面自然很快掉速，且不均匀。 有这个跑步能力，经过1个月的强化训练，全马完赛是没问题的。倘若他入校时就能得到正确的指导，这次马拉松不至于如此艰难。
小柳同学很谦虚的过来跟我请教。 我从马拉松运动讲起，从基本的装备讲起，讲配速，讲步频，可以说是对着一个长跑小白在讲，他很虚心地学，但确实很多东西都不懂，而他已经在炫跑团群里混了好久，我们分享的若干跑步知识，并没有引起他们的重视，换句话说，跟大多数人一样，这是一名不善于学习的跑步爱好者。 这是一棵好苗子，未来或许会成为工大马拉松的速度担当。 期待他的首马能安全完赛，安全完赛就好。
刷鞋 上午那双脏鞋子的印象还在，下午把家里的鞋子倒腾出来，好多都需要刷洗了，象越野鞋经历了100多公里的山路，已经灰头土脸。 跑步5年，买了得有20多双跑鞋，没有很贵的，越野跑的那双900块是最奢侈的，其余的多是二三百元一双的，我的第一双跑鞋，亚瑟士入门级的，仍在，还能穿。跑鞋真正穿坏不能用的不多，失去了跑步功能，日常穿没问题。有些扔到了旧衣回收箱里，大部分留着，很多还记录着某一场比赛的回忆。
穿的最久的是那双红色的必迈，应该跑过至少1200多公里了，现在还常常用，特别是热血跑之类活动，一定要穿的。红色嘛！ 跑步费鞋，但省了医疗费，省下了去医院的时间啊！ 把这些鞋子刷洗一遍，也是不小的工作量，算是为劳动节留一份纪念吧！ 当然，我只管刷一遍，漂洗甩干等大头的工作，还是交给洗衣机去做，干活，也得用巧劲儿 刷鞋的照片发到了朋友圈，有点赞的，有喊“壕”的，晒的是脏鞋子，但秀的是健康的生活方式。 朋友小聚 到晚上，老家一个朋友来长清玩，凑在一起吃饭，顺便叫上了博士同事一家子，算是一场小的家庭聚餐。 朋友的孩子上大三，今年准备考研，是比较积极的一类学生，请来的博士同事也给他做一下考研指导。学生能够坚持每天7:30早起，而按他的描述，周末上午11:00在宿舍都不能大声说话，怕影响到睡懒觉的同学们，这该有多懒啊！但这就是大学生们的常态，凌晨睡觉，早上不早起，一天没精神。关于此类话题最近写的很多了，今天不说了。 让我惊喜的是，朋友说他开始跑步了，且是受我影响而跑的。他们两口子都关注了我的公众号，经常读读我写的一些东西。他跑步刚一个多月，体重从180斤降到了160多斤，睡眠状态也改善了好多。这是我最喜欢听的故事。 我有一个主张，健跑文化通过同学们辐射到各自的家庭，进而辐射到全社会。因为同学们的父母年龄多在四五十岁，多数人的身体状况是亚健康的，而跑步绝对能改善他们的健康状况。在去年疫情期间开设的“从零开始学跑步”通选课，因为课程的跑步实践是在家庭里进行的，确实带动了一批父母跑起来，并从中受益。 象这样的家长，应该更多一些。 |
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