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话说中秋节连着过了三天，许多人也开启了吃吃喝喝的模式，一不注意，身上的肉又多出来了几块。诸位不信，请掀开你的衣服，低下头来，看看你的肚子吧！  月饼可是高糖高油的食物，随便吃两块，热量高得吓人，再吃几个肥美的螃蟹，想不胖都难！  不过不要悲伤，也不要叹气，更不要自暴自弃，任意发展下去，雷师兄为你准备了5种刮油的食物，让你越吃越瘦，建议收藏哦。  01 玉米 现在生活条件好了，大家都吃上了白面馍馍，玉米面的窝头，苦涩的野菜已经很少出现在餐桌上了。 每年到了玉米上市的季节，城里人都争先恐后的抢着买，生怕吃不到嘴里。其实玉米比精加工的大米白面营养要丰富得多呢！ 玉米属于粗粮的一种，含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，排出体内的垃圾毒素，而且还能阻止肠道对油脂的吸收。 减肥期间，可以代替一部分主食。  02 燕麦 燕麦也是粗粮类的食物，含有非常丰富的膳食纤维，一方面能给人以持续的饱腹感，另一方面能促进肠胃蠕动，预防便秘。 经常吃还能保持皮肤弹性，是非常不错的减肥食物。  03 苹果 想减肥当然离不开水果了，而水果之中以苹果最好。 西语有谚：“一天一个苹果，医生远离我。 苹果虽然很是常见，但营养价值却非常的丰富。其含有的大量果胶能给人饱腹感，延长进食时间。 而且苹果中的苹果酸还能稳定血糖，非常适合减肥。  04 白菜 常听人家说：“好白菜都被猪拱了。” 难道猪就是吃白菜吃得肥头大耳的吗？ NO，NO，NO，NO，NO！ 白菜作为日常蔬菜之一，知名度不谓之不广，毕竟萝卜白菜各有所爱嘛！  白菜的热量非常的低，而且做法多种多样，既可以凉拌，也可以清炒，要是东北银，还可以白菜炖粉条哦。 白菜含有丰富的维生素和水分，具有清热去火，生津止渴的作用。 想减肥的小伙伴，白菜必吃！  05 芹菜 有人说芹菜是最没有营养的蔬菜，唯一的作用就是洗肠子，这就有点冤枉它了。 芹菜含有丰富的膳食纤维和矿物质，可以帮助清理肠道垃圾，还能延长饱腹感，减少热量的摄入。 而且芹菜还有镇静降压，利尿的功效。  雷师兄说 膳食纤维是肠道的卫士，不仅能促进肠胃蠕动，还能增加饱腹感，延长进食时间，所以想减肥的小伙伴赶快吃起来吧！  今日话题 Hello，各位减肥的小伙伴们，我是4个月，瘦了28斤的雷师兄。 如果你想减肥，却不知道如何瘦下来？ 那么可以加我个人微信号，免费领取减肥秘籍一份。 转发本篇文章到朋友圈， 可以免费领取减肥秘籍1份！ |
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