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不同的食物，对于减肥有着不一样的效果。 在减肥中，少吃那些“易胖”的食物，多吃一些“刮油”的食物，减肥就能很轻松。 今天，轻妞就来分享一下：究竟哪些食物最“刮油”？ 01 黄瓜 黄瓜是一种常见的低热量蔬菜，又含有丰富的膳食纤维，饱腹感不错，食用方便，是减肥中最推荐的食材！ 而且，黄瓜中还有一种叫做“丙醇二酸”的物质，这种物质能够抑制身体内糖类转化为脂肪，起到减肥、降脂的效果。 02 洋葱 洋葱的热量低，膳食纤维却很丰富，能够促进肠道蠕动，改善肠道环境，帮助清肠、刮油、减肥、 此外，洋葱还有抗氧化、解毒、降血糖的效果，并且能帮助清除体内的有害自由基，增强身体的新陈代谢能力。 03 芹菜 芹菜是一种低热量、高水分、高膳食纤维的食物，非常推荐在减肥中吃。 此外，芹菜中还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，对于美容养颜也有一定的效果！ 04 木耳 木耳的热量只有27大卡/100克，膳食纤维含量却高达2.6g/100克。 作为一种高膳食纤维的食物，木耳也拥有清肠、刮油、减肥的效果。 同时，木耳中还含有富含的铁元素，是女生例假期间减肥的补铁补血佳品。 05 山药 山药自古就有“神仙之食”的美誉，富含多种维生素和矿物质，脂肪含量和热量都很低，蛋白质含量却比较高，最适合在减肥中代替精米白面。 同时，山药中的黏液蛋白，能够帮助预防心脑血管系统的脂肪沉积和皮下脂肪沉积，避免肥胖。 06 西红柿 西红柿热量低，而且食用方便，特别适合减肥中加餐。 西红柿中，含有丰富的果胶原、膳食纤维，不仅饱腹感更强，还能吸附身体内多余的油脂，并将之排出体外。 另外，西红柿中还含有一种特殊的营养成分-茄红素，这种元素有助消化、利尿等效果。 07 白菜 白菜是一种热量极低的蔬菜，又含有比较多的粗纤维和维生素，也是减肥中非常推崇的一种蔬菜。 白菜中的纤维素，不仅能够促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结，还能帮助改善肠道益生菌环境，进而培养易瘦体质。 08 海带 海带素有“海洋蔬菜”的美誉，热量低、脂肪低，又含有丰富的膳食纤维和胶质，不仅能够促进肠道蠕动，还能吸附肠道中的油脂和代谢垃圾，并随粪便排出体外。 此外，海带中还含有丰富的钾元素，能够平衡体内的钠元素，帮助消除水肿；含有丰富的碘元素，能够保证甲状腺调节身体新陈代谢功能，加速脂肪的分解。 09 山楂 山楂中所含有的果胶，是可溶性膳食纤维，能够降低胆固醇，预防动脉粥样硬化，常吃山楂可以消除油腻，促进消化。 但是，作为水果的话，山楂的热量并不算太低，减肥中可以适量食用。 10 燕麦 燕麦是减肥中最推荐的一种主食，属于最便捷的减肥食物之一。 燕麦的热量并不算高，一顿饭吃30克左右就够了，却含有丰富的膳食纤维，能提供非常久的饱腹感。 燕麦中还含有丰富的B族维生素，能够参与人体内糖、脂肪、蛋白质等重要物质的代谢。 上述的10种食物，有没有你平时喜欢吃的？如果你经常吃上述的食物，肯定不会是个大胖子！ 关注公号“轻妞”，三餐调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天食谱瘦五斤。 |
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