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在日常生活中,我们常常有一些肥胖的女人在为身体发福而烦恼,因为每个人都想自己瘦瘦的,都不希望自己一直胖下去. 我们经常也看到一些手脚比较显瘦,但是肚子却比较大的,有的甚至会比胸还高,其实这也是由于我们处于胀气型的肥胖所导致的,那么我们应该怎样改善这一现象呢? 减肥达人【微信公众号:减肥达人方法】来为大家介绍几种“天然刮油”的食物,每天吃一点,不运动也能让你瘦下来! No1燕麦 燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收 ,且热量低 ,既有利于减肥 ,又适合心脏病 、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 No2大麦 大麦茶具有降温解毒、健脾减肥、清热解暑、去腥膻、去油腻、助消化的功效,每天一杯,有助于健康减肥。吃太多吃油腻可合适一杯来解油。 No3魔芋 很多明星减肥都爱吃魔芋,就是来源于魔芋中含有的膳食纤维含量特别高,热量还低,并且吃过之后,还会产生饱腹感,是一种健康减肥的理想食品。 No4冬瓜 冬瓜里边所含有的水分是比较多的,另外冬瓜里边根本就不含脂肪,也是一种低热量的食物,还能抑制身体中的糖分转化为脂肪,也是健康瘦身必不可少的食材之一。 No5红薯 No6香菇香菇具有消食、去脂、降压等功效。香菇中所含的纤维素能促进肠胃蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解,常食用有降低胆固醇及甘油三酯的作用。 No7冬笋 冬笋低糖低脂,富含植物纤维,可以降低体内多余的脂肪,消痰化瘀,对于高血压、高血脂、高血糖等,都有一定的防治作用。 No8油菜 油菜含有大量的纤维素和水分,能够加快肠胃蠕动,帮助清理肠道,润肠通便,促进新陈代谢,常吃它肠道变得越来越干净。每晚吃一盘,解腻又开胃,清早排出体内垃圾,特轻松舒坦。 No9西红柿 无论大个的西红柿,还是小个的圣女果,营养大致相同。西红柿中含有大量的维生素C,吃多了大鱼大肉,吃点西红柿,能够清肠胃解油腻,还有助于预防初春多发的感冒。 No10山楂 山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。 No11黄瓜 黄瓜是一种常见的低热量蔬菜,又含有丰富的膳食纤维,饱腹感不错,食用方便,黄瓜中还有一种叫做“丙醇二酸”的物质,这种物质能够抑制身体内糖类转化为脂肪,减肥刮油效果很好。 蓝豆豆营养师说:不同的食物,对于减肥有着不一样的效果。在减肥中,少吃那些“易胖”的食物,多吃一些“刮油”的食物,减肥就能很轻松。上述的10种食物,有没有你平时喜欢吃的?如果你经常吃上述的食物,肯定不会是个大胖子! |
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