说起让人害怕的病 很多人都会想到“癌症” 但有一种病,比癌症还危险 已经成为中国居民的“头号杀手” 那就是--「中风」 数据来源:the Lancet 值得关注的问题: 1、中国人的前5大死因主要是中风、缺血性心脏病、慢性阻塞性肺病、肺癌、阿尔茨海默病和其他痴呆症。 传染性疾病和母婴疾病的影响在不断下降,目前最影响国人健康的疾病基本都是非传染性的慢性病。 2、缺血性心脏病从1990年的第3位爬到了第2位,死亡率增加了20.6%,而且仍在继续攀升。 这和老龄化有关,也和国人生活越来越富足、吃得多动得少,导致三高和肥胖增多有关。 3、肺癌正在成为新的健康杀手。 与1990年相比,肺癌导致的死亡率上升了28.2%,它的伤残调整生命年(DALY,可以通俗理解为因疾病早死和残疾损失的健康生命年)排名从当年不起眼的第14位骤然上升到了第4位。这和空气污染、老龄化不无关系。 此外,肝癌也从第11位升至第7位。 4、高血压的威胁不可小觑。光是2017年,高血压导致的死亡人数就有254万人,其中96.7%是死于心血管疾病。 5、阿尔茨海默病及其他痴呆症的影响越来越大,已成为主要死因的第5名。这也和老龄化、三高有密切关联,比如中风的一大后遗症就是血管性痴呆。 6、北京、澳门最健康,其次是香港和上海。
如何预防心脑血管疾病 稳住慢性病 血管系统,如同蜘蛛网一样分布在我们身体内,关联千丝万缕,会随着我们生长发育逐渐增长、增粗,也会随着年龄的增加而慢慢步入衰老。 有研究发现,儿童动脉血管的内壁上,就已经会出现微小的脂肪条纹了。而这种脂纹是血液中的脂类物质沉积在血管壁上形成的,它并不会直接引起动脉硬化,而是平静地嵌入到血管内壁上。 随着年龄逐渐增长,脂纹也会逐渐发展成为纤维化斑块、不稳定的斑块。这些斑块一方面使血管硬化,另一方面,会侵占管道内空间,使血管变窄。这就成为了我们常听说的“动脉粥样硬化”了。 而且,越来越多的地方会出现类似的变化,如主动脉、心脏冠状动脉、脑动脉、肾动脉等动脉都会出现。 对于大部分人来说,这个漫长曲折的过程至少需要大概30~40年左右。 然而,如果高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等慢性疾病控制不佳,以及吸烟、爱吃“垃圾食品”、熬夜、不爱运动等不良生活习惯,会加速缩短这个过程,引发血管病变。 保养血管 看6招 1. 严格控制好血压、血脂、血糖。 “三高”不可怕,三高给血管带来的长期伤害才是可怕的来源,健康的威胁。 2. 低盐、低脂饮食,水果蔬菜要足量。 炒菜时候少放点盐,每天都要吃足量的水果和蔬菜,才能饮食均衡,补充足够的营养素,帮助血管维持健康状态。 3. 戒烟,戒烟,戒烟。 重要的事情说三遍。 4. 生命在于运动。 每周保持有氧运动总时间2~3小时,每次运动最好达到30~40分钟以上。 5. 定期体检。 大部分动脉在开始出现粥样硬化时是没有任何症状的。而在发生心脑血管疾病前,也很少有人会感觉到自己的血管在衰老。所以监测血管硬化的程度是有一定意义的。 尤其35岁后,建议每年至正规医疗机构做体检,抽血检查血脂、肝肾功能等指标,以及颈部血管超声,及时发现血管可能出现的危害因素及不良情况,争取早发现、早治疗。 6、做动脉硬化的健康管理 心血管疾病的形成不是一蹴而就,而是长期不良的饮食习惯和生活习惯累积而成的。很多人从十几岁开始血管就加速了动脉硬化的进程,只有提前找到疾病的危险因素,提前干预,才能真正将心血管疾病的风险扼杀在萌芽之中,才能远离心血管疾病的风险!无论你是高危人群,还是已经有动脉硬化斑块,最好能提前做动脉硬化的健康管理,统康平台会根据体质指数、年龄、是否吸烟、血压、血糖、血脂的及生活方式等具体数据指标等,来预测动脉硬化的发生。通过评估精准查找导致动脉斑块形成的原因(危险因素),在专业医生的干预指导下,预防和控制斑块发展速度,降低心脑血疾病的风险。 只有进行科学的健康管理延缓衰老,才有可能减慢动脉硬化的速度,推迟或者避免心血管疾病危险的发生!早一日预防,早一点安心。警惕起来吧,为自己的健康打好保卫战! 愿我们每个人都能提前做好健康管理,远离疾病,拥抱健康,享受美好生活。 |
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