【原】健身补给餐

营养沙拉的用料

鸡胸肉 200g	牛油果 1个
胡萝卜 20g	甜玉米粒 20g
芹菜 20g	圣女果 20g
生菜 1片	姜 2片
盐 适量	料酒 1勺
味极鲜酱油 1勺	椒盐或黑胡椒 少许

营养沙拉的做法

步骤1   准备食材。   

步骤2   鸡胸肉洗净去膜，从中间片开，成两片（太厚不易熟），切花刀，加入姜丝，1勺料酒，1勺味极鲜酱油，少量盐，腌制10分钟。   

步骤3   牛油果去皮切片，芹菜洗净切小段，胡萝卜洗净去皮切小丁，和玉米粒一起入开水焯熟备用。   

步骤4   平底不粘锅预热，不用放油，将腌好的鸡胸肉下锅中小火煎，不断翻面。   

步骤5   煎至两面金黄即可。   

步骤6   将煎好的鸡胸肉一部分切成丁和焯熟的蔬菜混合在一起。另一部分单放。   

步骤7   在盘中铺一片生菜，摆盘，根据口味撒点椒盐或黑胡椒即可。   

步骤8   先吃水果和蛋白质，剩下的用生菜包起来大口大口的消灭掉，味道很不错呢。