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·1、 总喜欢熬夜的人想要纠正这种习惯,首先要选择某些特定的行为来取代强迫性不睡,比如喝一杯热牛奶,洗个热水澡,点一些著名的香薰,任何能帮助睡眠的事情都可以,虽然这种问题不能够一下解决,但是只要我们能够坚持,慢慢就会得到改善。 ·2、 总是喜欢熬夜的人一定要调整生物钟,想要纠正熬夜的不良习惯,一定要把生物钟给调整过来,生物钟的调整时间需要一段时间,循序渐进,比如本来是半夜一点睡觉,可以争取在半夜12:00之前睡觉,本来是早上8:00起床,可以改为早上7:00起床,慢慢的去调理,熬夜的现象会得到明显的改善。 ·3、 其实很多熬夜的人总是睡觉前玩手机和电脑,想要纠正这种熬夜的现象,睡觉前一个小时必须要将电脑和手机全部关闭,以免大脑处于亢奋的状态难以入睡,应该静静地躺在床上,时间久了熬夜的坏习惯自然会得到纠正。 |
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