各种睡不着，吃褪黑素会有副作用吗？丨女子力科学社

别人都说规律作息

能美容养颜

可每天早早躺床上

难道只能每天顶着熊猫眼

见同事老板

甲方爸爸了吗

失眠怎么办

这就教你

拨正你的生物钟

这里是文字版

人都有生物钟

该睡觉的时候睡觉

才能养足体力升级打怪

而掌握生物钟的大boss

就是褪黑素

褪黑素能诱导睡眠

大脑分泌得越多

人就越容易困

它白天分泌得很少

天一黑就出来high

所以人会白天活动

晚上睡觉

可现代人的夜生活太丰富了

就算到了晚上

也避不开各种光

褪黑素以为还是白天

缩着不出来

不失眠才怪！

除了光照

年龄也会影响褪黑素的分泌

要是因为年纪大

或者是出差旅行倒时差失眠

补充点褪黑素就能帮助入睡

它起效很快

少量吃几乎没有副作用

但超过3毫克

就会影响身体的

市面上的褪黑素

全都属于保健品

按照说明书吃

不会有问题

卧室选遮光好的窗帘

创造好的入睡环境

多吃点帮助身体合成

褪黑素的食物

每天睡个好觉

再也不是难事啦

但不想失眠

最好的办法还是睡前

别！玩！手！机！

END

都是想得美

看不过瘾？